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西兰花可以和胡萝卜一起吃吗？西兰花能和胡萝卜一起吃吗？

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西兰花可以和胡萝卜一起吃吗？西兰花能和胡萝卜一起吃吗？

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很多人都觉得西兰花和花菜很像，虽然长相是相似的，但是颜色和味道是不一样的，西兰花是一种营养价值很高的食物，平时可能很多人会用西兰花炒肉，还有人会在西兰花中加入一些胡萝卜 ， 菜色是很好看的，那西兰花可以和胡萝卜一起吃吗？西兰花能和胡萝卜一起吃吗？

西兰花可以和胡萝卜一起吃吗？西兰花能和胡萝卜一起吃吗？

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1、可以一起吃吗
西兰花可以和胡萝卜一起吃 。
西兰花中主要是碳水化合物、维生素A、膳食纤维、尼克酸、叶酸、维生素C，以及钙、磷、钠、镁、铁、钾等营养元素；胡萝卜中含有糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，这两种食物一起食用不会产生相克的作用 ， 还能让人体吸收更多的营养物质 。
2、一起吃的好处
(1)增加免疫力
西兰花中含有的维生素C、胡萝卜素，胡萝卜中也含有的胡萝卜素、木质素 ， 这几种物质有助于提高人体的免疫功能，增强身体免疫力 。
(2)美容养颜
西兰花和胡萝卜中含有的维生素A和胡萝卜素 ， 可以增强皮肤的抗损伤能力，增加皮肤的弹性,防止皮肤干燥，粗糙，具有美容养颜的作用 。
(3)通便防癌
西兰花和胡萝卜中纤维含量非常丰富，可以促进肠道的蠕动 ， 加快食物的消化吸收，进而促进大便的排出，将毒素也带出体内 ， 有通便防癌的作用，能预防消化系统疾病 。
(4)护眼明目
西兰花和胡萝中都含有维生素A和胡萝卜素，有促进眼睛内部感光色素的生成能力，可以预防夜盲症 ， 保护眼睛视力 。
(5)降压降脂
西兰花中的类黄酮物质，对高血压有调节和预防作用，纤维素可以降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖含量；胡萝卜中含有的槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾盐、叶酸等物质可以防止血管硬化、降低血压血脂 。
3、怎么做好吃
(1)西兰花炒胡萝卜
1、准备1颗西兰花、一根胡萝卜、两瓣大蒜、适量的食用油、食盐、生抽、鸡精等调味品 。
2、将西兰花洗净、切小朵、放在盐水中泡会儿，再将西兰花焯水备用 。
3、将胡萝卜洗净、切片 ， 大蒜拍碎，备用 。
4、热锅下油，将蒜、胡萝卜下锅翻炒，炒至胡萝卜变软，再放入焯好水的西兰花一起翻炒 。
5、加入适量的食盐、生抽、鸡精，翻炒均匀，既可出锅 。
(2)西兰花胡萝卜炒肉
1、准备西兰花1颗、胡萝卜一根、猪肉180克、生姜、大蒜、食盐、食油、酱油 。
2、将西兰花洗净、切小朵、放在盐水中泡会儿，再将西兰花焯水备用 。
3、胡萝卜洗净、切小块，加盐在沸水中焯水备用 。
4、猪肉、生姜洗净、切片，大蒜切碎 。
5、热油下锅，将生姜、大蒜一起放入锅中 ， 翻炒几下，后放入猪肉，翻炒至熟，加入少量的酱油上色 。
6、再将西兰花、胡萝卜放入锅中，加盐调味，翻炒均匀，即可出锅 。
4、吃西兰花要注意什么
1、吃西兰花的时要注意不能和猪肝、黄瓜一起吃，以免降低人体对这些营养元素的吸收 。
2、注意西兰花的烹调时间不宜过长，还有西兰花在焯水时，在焯水后放在凉开水中过凉，这样可以减少营养元素的损失 。
3、在处理西兰花的时候，建议将西兰花放在盐水中浸泡一会，这样可以将西兰花内的虫子浸泡出来，还能去除农药的残留 。

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