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【夏季怎样减肥？三伏天如何减肥？】三伏天是减肥的大好时机 ， 我们要好好利用三伏天来减肥 。我们都知道 ， 健康的减肥方法是管住嘴，迈开腿 ， 在三伏天也是如此，我们要控制摄取的热量 ， 进行适量的运动，保证充足的睡眠等等 。今天，就让我们一起来看看在三伏天如何健康减肥吧 。
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夏天“阴阳相生，阳气正盛”，不仅是冬病夏治的最佳时机，也是瘦身减肥的大好时机 。如何抓住三伏天的大好时机来减肥呢？俗话说：“冷在三九，热在三伏”，刚刚进入三伏的第二天就酷热难忍，这段日子也是一年中最难熬的 。夏天“阴阳相生，阳气正盛”，不仅是冬病夏治的最佳时机，也是瘦身减肥的大好时机 。如何抓住三伏天的大好时机来减肥呢？
一、减少热量的摄入
夏天天气炎热 ， 人体通过食物来获取热量的需求会相对减少，多以植物性食物为主，如蔬菜、水果、豆类、鱼肉及五谷粗粮粥等 。这些食物不仅热量少，有利于预防心脑血管相关的疾?。夷芄患跎偃攘康纳闳?。（ps：用蔬菜粥或海带粥代替米饭，粥水分多不仅让你获得饱腹感，而且热量低得多）
二、适量的运动
最适合夏天的运动之首就是游泳了，不仅透心凉而且短时间内消耗的热量多 ， 同时还可以锻炼到全身肌肉，提高肺活量或肢体灵活性 。除了游泳 ， 慢跑、瑜伽、羽毛球、乒乓球等室内有氧运动都不错，挥汗如雨运动后的畅快只有自己能够体会到 。（温馨提示：运动后适量、及时补充水分，但不要大量喝水，容易增加血液循环系统、消耗系统的负担）
三、良好的心态
减肥需要良好的心态去坚持和固化，肥胖不是一朝一夕形成的 ， 而减肥也一样不是三五个星期能减到理想体型的 。时刻保持积极乐观的心态，相信自己能够心平气和的坚持下去，一定能够瘦下来 。良好的心态也会避免自己不良的情绪而暴饮暴食、失眠、内分泌失调等 。
四、充足的睡眠
晚上9点前吃完晚饭 ， 按时睡觉不熬夜 ， 就不会出现大半夜饿的抓心挠肺想吃夜宵了 。充足的睡眠第二天才有旺盛的精力去减肥，同时，睡眠充足可以提高脂肪的燃烧效率、白天日常能量消耗增加8%，效果值得你引起充分的重视 。
五、按摩穴位减肥
1、按摩穴位减肥效果好
人体都有多个穴位组成 ， 人体的五脏都有穴位可以对应 ， 人肥胖的一个主要原因就是新陈代谢缓慢，内分泌失调，这些都是肥胖的根源 。承浆穴、攒竹穴、肾俞穴这三个穴位与身体的新陈代谢和内分泌有很大的关系 ， 如果对这3个穴位进行有效的按摩，是能够增加内分泌，和加速新陈代谢的，能够达到减肥的效果 。
2、促进肾脏功还能排泄
在按摩减肥中 ， 有一个肾俞穴非常关键，如果对这个穴位按摩得当 ， 可以调整内分泌和促进如肝，肾功能的排泄，是身体里的一些废物排除 ， 毒素排清，消除水肿，使身体轻松起来，如果这时候我们再配合饮食，加上适当的运动，就能够达到瘦身减肥的作用 。很多减肥的方法都是不错的，但是效果都来得比较缓慢，按摩穴位减肥靠谱吗？这种方法确实有减肥的效果，但是需要不懈的坚持，另外在按摩中需要正确的手法和力道 ， 这种按摩减肥最好是找专业的按摩师，并且在按摩减肥时注意饮食，注意休息，配合锻炼 ， 才能够减肥瘦身 。
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