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减肥一直是我们比较关注的话题，无论什么季节都有人在减肥，减肥的方法也多种多样，夏天的温度很高，人很容易就出汗，大多数人在夏天就不会选择运动减肥的方法，因为运动减肥，会出大量的汗，而且天气很热，那么夏季减肥有哪些要注意的呢？
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1、夏季减肥注意事项
1、禁过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药 ， 但是如果非常非常胖 ， 又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体 。
2、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛 。等到午餐时间 ， 你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了 。
3、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬 ， 给你造成便秘的困扰 。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥 。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等;可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好 。
5、禁以水果当正餐
水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响 。
6、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌 。泡面、薯片、小零食纷纷登?。?吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了，这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了 。编辑建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌 。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧 。
2、跑步减肥的最佳方法
穿上合脚的跑鞋
我们知道，“工欲善其事，必先利其器” 。跑步的时候脚的运动量很大 ， 一双适合自己的跑鞋能使跑步的过程变得更加轻松 。跑鞋不一定要买贵的，关键是适合自己 。
调整步幅到最佳状态
我们可以尝试改变自己的步幅，从而找到最适合自己的步幅 。最合理的步幅会使自己花更小的力气获得更高的效率，还能减少运动对自己的伤害 。
练习加速跑
加速跑并不是职业选手的专利 ， 对普通人也有好处 。原因是跑得越快，所需的能量就越多，而且可以锻炼到慢跑时用不到的肌肉，提高血液的携氧量 ， 从而消耗更多脂肪 。
控制好跑步的频率
跑步的时候，每一迈出一步都会对脚产生一种重击，因此如果频率太高 ， 很容易使脚部受伤 。控制好跑步的频率，能预防跑步对脚部的伤害 。
为锻炼做好计划
任何体育锻炼都是一个循序渐进的过程，不应“三天打鱼，两天晒网” 。应该为自己的锻炼做好规划，慢慢地提高效率 。但是计划不能定得过死，应该以自由锻炼为原则，如果身体不适不要强行锻炼 。
劳逸结合
跑步能锻炼我们的意志力，但是在身体状态不好的时候，应该适当休息，不要勉强去跑，可以适当调节一下锻炼的强度和时间，不要操之过急 。
只要大家能改善跑步的方法，合理地安排跑步，相信会收到更好的效果，从而越来越喜欢这项运动 。
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