总的来说
饮食上：主食建议大家多吃红薯，山药，红豆，薏米；蔬菜建议大家多吃冬瓜 ， 菇类食物；肉类建议大家多吃鲫鱼，鸡肉 。
运动上：不建议大家天天运动到大汗淋漓，越是身体虚弱的人 ， 越建议运动到微微出汗的状态就很好，比如每天跑步20-30分钟，每天做45分钟的瑜伽或者普拉提 。
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