3.跑步姿势
很多人跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲 ， 但是对于小腿粗壮的人就不适宜了 。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑，这样还可以减少跑步对踝关节的伤害 。
4.跑步时长
每次慢跑的时间不能低于20分钟，因为20分钟以内身体内被消耗的是体内贮存的糖原而不是脂肪 。想要达到减肥的目的，每次跑步的时长最好在40分钟左右 。
5.跑步速度
【常见的错误减肥的方法有哪些？哪些减肥的方法是错误的？】 在跑步的时候我们主张不快不慢的节奏来跑步 ， 因为不管是太快还是太慢都会让你产生劳累和厌倦感 ， 会让你很快产生厌倦感 。适合的跑步速度是当你保持正常呼吸的情况下，还能与遇见的人微笑交谈，让自己的呼吸顺畅无阻 。
6.跑步距离
跑步减肥最重要的是坚持，每次跑的距离应依据个人体力情况而定 。对于刚开始用跑步减肥的人来说 ， 首先为自己的制定的目标不要太高，这样会很容易让你坚持不下来的，而且还会对身体造成伤害，刚开始的时候可以先让自己熟悉一下跑步的感觉，熟悉后就每天为自己增加新的任务，循序渐进，持之以恒 。
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