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我们所有的女性朋友们在一生当中都会有几次出血的经历，还会有月经期，而且由于女性朋友们特殊的生理结构和较差的身体体质，因此女性朋友们是非常需要补血的，只有血气充足才能保证女性朋友们的身体健康 。那么女性应该怎么养血补血？女性有哪些补血食疗法？
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一、女性怎么养血补血
1、要经常保持乐观情绪：心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康 。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ， 使得皮肤红润 ， 面有光泽 。
2、注意加强饮食调理：日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 ， 如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等 。
3、学会科学生活：养成现代科学健康的生活方式 ， 如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度 ， 劳逸结合 。
4、要根治出血病症：患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血) ， 均要及早就医 ， 尽快根治 。
5、要经常参加体育锻炼：特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 ， 每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能 。
6、应进补养血药膳：党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克 ， 红枣20枚，加水适量煮熟食用;杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克 ， 红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤;仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克 ， 红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效 。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0 。3克，饭后服 ， 并配维生素C，每次0 。2克，连服2～3个月，疗效颇佳 。
7、要提倡计划生育：采取有效措施 ， 防止过多生育、流产，这无疑可少耗许多血 。这也是妇女保证健美身体的一项重要条件 。
二、补血食疗法
1、莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量 。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味 。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次 。此方具有补心血、健脾胃功效 ， 适用于贫血乏力、神经衰弱 。
2、杞子红枣煲鸡蛋
枸杞子20克，红枣10枚 ， 鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟 。吃蛋饮汤，每天或隔天1次 。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效 。可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理 。
3、猪肝粥
猪肝（其他动物肝脏也可）100～150克，粳米100克 。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅 ， 加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥 。日服1剂 ， 分数次食用 。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症 。
4、当归羊肉
汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克，同放砂锅内 ， 加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量 ， 吃肉喝汤，经常食用 。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用 。
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