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在炎热的夏天是减肥的最好时期，也是展现身材的时候，很多妹纸都害怕自己长胖了，所以会吃一些能够减肥的食物 ， 生活中可以减肥的食物很多，比方说沙拉 ， 夏天吃水果沙拉，美味可口又可以减肥，是很多妹纸首选的减肥方法，那么 ， 怎样做减肥水果沙拉？
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1、减肥水果沙拉
1、草莓鲜果沙拉
材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量 。
做法：将草莓、苹果洗净切块 ， 香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜 。
功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶 ， 可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品 。
2、四色果香沙拉
材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量 。
做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁 。
功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾 ， 还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素 。
3、蜜桃西柚沙拉
材料：西柚半个 ， 梨、桃各一个，沙拉酱，蜂蜜适量 。
做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，倒入沙拉酱搅匀，最后加入蜂蜜 。
功效：桃子具有生津润肠、活血消积的功效;梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质，防止人体排毒系统受到伤害;柚子则可以健胃去火，润肠通便 。
4、葡萄香蕉沙拉
材料：巨峰葡萄一串，香蕉1个，猕猴桃2个，杨桃1个 ， 草莓3个，酸奶少许 。
做法：以上水果洗净切块淋上酸奶即可 。
【怎样做减肥水果沙拉？6款美容瘦身水果沙拉】 功效：柔软肠道，排除毒素，美容又减肥 。
5、甜橙苹果沙拉
材料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个 ， 柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升 。
做法：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可 。
功效：排毒效果佳 。
6、猕猴桃沙拉
材料：苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8块 ， 樱桃2个，蜂蜜适量 。
做法：将水果洗净切块，加蜂蜜即可 。
2、瘦腰的方法
怎样瘦腰最快最有效?
仰卧，双腿伸直并拢，双手弯曲 ， 抱住后脑 。
利用腰腹部力量抬起上半身，注意臀部以下不能离床，保持约10秒 。重复20次 。
平躺 ， 双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧 ， 收紧腰腹 。
双腿保持伸直并拢，慢慢往上抬起，此动作能有效锻炼腹部肌肉，使腹部变得更加紧实 。重复15-20次 。
仰躺，双腿伸直并拢 ， 双手弯曲，抱住后脑勺 。
利用腰腹部力量，慢慢抬起上半身 ， 同时把扭转上半身至左侧，左右边轮流重复做20次 。
仰卧，双手自然放在身体两侧 ， 双腿并拢，往天花板方向伸直，尽量与床面成90度 。
利用腰腹部力量把双腿移至左侧，然后再回到中间，移至右侧，重复做15次 。
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