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缺乏维生素D的迹象1、导致频繁疾病维生素D最重要的作用之一就是保持免疫系统强壮，帮助对抗细菌和病毒引起的疾病 。如果你经常生病，尤其是上呼吸道感染，有可能是低维生素D的关系 。
2、导致异常疲劳导致疲劳的原因很多种，缺乏维生素D只是其中之一原因 。研究显示 ， 低维生素D水平会导致疲劳，并且影响生活品质 。
3、导致骨头疼痛维生素D对骨骼健康也有很大的作用 ， 它可以提高钙的利用率 。骨头痛和下背痛有可能是血液中维生素D水平不足的迹象 。
4、可导致抑郁症抑郁的情绪也可能是缺乏维生素D的迹象 。根据研究，抑郁症和缺乏维生素D有关联，只要适当提供维生素D ， 就能改善抑郁的症状 。
5、延迟伤口愈合手术或是损伤的伤口愈合太慢，可能是维生素D水平过低的迹象 。根据研究 ， 维生素D增加化合物的产生，这对形成伤口新皮肤很重要 。
6、导致骨质流失【缺乏维生素d的症状 维生素d缺乏可能会由哪些因素引起】维生素D对钙质的吸收和骨头的代谢有关键的作用 。所以低维生素D水平也会导致低骨头矿物质密度，造成骨质疏松等问题 。
7、导致头发掉落脱发通常是情绪和压力所导致，但严重时，也可能是营养缺乏和疾病所导致 。秃头症是一种自身免疫性疾?。?会导致头部和身体严重脱发 。根据研究，低维生素D水平和秃头症有关 。
8、导致肌肉疼痛肌肉疼痛的原因通常很难断定 ， 但有一些证据显示，维生素D缺乏有可能是儿童和成人肌肉疼痛的潜在原因 。
维生素D缺乏的危险因素1、经常待在室内晒太阳是补充维生素D最快的方式 。如果长时间待在室内，就会降低曝晒阳光的机会，自然很容易就会缺乏维生素D 。
2、不吃鱼或牛奶鱼肉和牛奶是常见的维生素D食物来源，如果你不喜欢吃这些 ， 也会减少摄入维生素D的机会，身体的维生素D水平就会偏低 。
3、肥胖或是超重根据研究，缺乏维生素D会增加肥胖的机率，这是因为维生素D和代谢有很重要的关系 。因此，肥胖和超重的人通常维生素D水平都偏低 。
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