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每到夏季的时候，天气就会特别的炎热，不仅非常容易出汗 ， 我们的食欲也会下降很多，殊不知食欲下降会给我们引来一些肠胃疾病，因此，在夏季的时候就应该好好的调理养生，下面小编告诉大家在夏季最佳的养生方法 。那么夏季养生有哪些最佳方法？夏季养生的最佳方法是什么？
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最佳调味品——食醋
高温天气下，人们常会感到食欲不振、胃口差 。想要调节胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一 。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食 ， 或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用 。而且醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时 ， 可以防止寒凉过度 。此外，夏天是肠道传染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时配些醋吃，对肠道传染病有预防作用 。
最佳蔬菜——苦味菜
炎炎夏日，人体代谢旺盛，易产生“热毒” ， 表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解 。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等，凉拌或清炒皆可 。研究表明，这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能 。周俭教授提醒 ， 在烹调苦味蔬菜时，可以适当加些辣椒、蒜等，防止寒凉过度 。
最佳汤肴——番茄汤
番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状 。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效 ， 烹调加热可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被释放出来，也更容易被人体吸收利用 。炎热的天气里 ， 喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对夏日养生大有裨益 。
最佳肉食——鸭肉
民间有“大暑老鸭胜补药”的说法 。从中医“热者寒之”的原则来看 ， 鸭肉更适合在燥热的夏季食用 。《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，适合体内有热毒、易上火的人食用 。鸭肉高蛋白低脂肪 ， 富含维生素E及微量元素 。周俭教授建议，煮鸭肉粥、清炖鸭肉等 ， 都能起到很好的滋补效果 。
最佳饮料——热茶
说到消暑解渴，大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料 。周俭教授认为，冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃 。事实上，对抗暑热，不妨泡杯热茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，我国古时就有“热茶最解暑”的说法 。
最佳营养素——维生素E
德国科学家研究表明，人们在夏天会遇到三大危险，即日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害，而维生素E可以将这三大危险降到最低程度 。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等 ， 在夏日饮食中应适量补充 。
最佳运动——游泳
游泳不但能强身健体、雕塑身材，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选 。与陆上运动相比，游泳还能避免过度出汗 。
最佳服色——红色
我们通常认为，夏天穿浅色系的衣服要比深色衣服凉快而且防晒，其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好 。有研究显示，红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害 。因此在选购夏季衣物时，最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的，以达到最佳的防晒祛暑效果 。
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