营养亮点：减肥的女士多半营养不足，所以，选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了 。
补充建议：注意洗草莓时，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成污染 。要把草莓洗干净，最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后用自来水不断地冲洗 ， 流动的水可避免农药渗入果实中 。
【吃什么有瘦身的作用？吃什么让你瘦成闪电？】 7、低度酒
加速新陈代谢的营养品酒通常被我们认为是不健康的食品 。不过，各种低度酒都含有很多营养成分 。例如，黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等 ， 葡萄酒含有维生素(B1、B2、B12、C)糖分和十多种氨基酸等营养成分，而啤酒被人们称“液体面包”，经人体消化后 ， 能产生相当于5~6个鸡蛋或500克瘦肉的热量 。
营养亮点：少量喝上一杯酒，能促进血液循环 ， 加速体内代谢 。而且，酒里还有这么多的营养呢 。对于正在减肥的你来说，还有什么比这个更吸引人的 。
补充建议：切记小酒怡情 ， 注意各种酒类的时节和温度 。比如说，黄酒适合在冬季饮用 ， 饮用的温度在45--50°C左右 。而葡萄酒没有季节上的限制，饮用的温度在6--18°C之间，啤酒呢，是典型的夏季酒类，饮用的温度也比较低 ， 在10°C以下 。
8、三文鱼
为低脂减肥者补充优质蛋白对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢 。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选 。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品 。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸 。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克) 。
营养亮点：低脂减肥的女士，蛋白质缺乏怎么办呢?当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了 。要知道，每100克的三文鱼就含有22 。3克的蛋白质哦 。
补充建议：如果可能的话，一周吃上2~3次三文鱼最为理想 。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议：将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥 。把三文鱼片拍上点盐和姜沫，腌15分钟 。用砂锅煮一锅白粥 ， 熬熟了以后把鱼片放进去，盖上盖子关上火 ， 过10分钟就好了 。
2、最减肥的瑜伽动作
蚂蚱式
俯卧准备，双手向后伸 ， 握拳 。缓缓吸气，用力抬起双腿 ， 以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸 ， 尽量保持长一点的时间，呼气 ， 缓缓放落双腿 。
开腿式
将两腿自然的分开到最大限度，直立整条脊柱 ， 双手撑地 。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间 。
扭转式
坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原 。
蛇式
俯卧准备 ， 双手置于肩前，缓缓吸气 ， 有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原 。
半莲花单足伸展式
吸气，双手将右脚置于左腿大腿根处 。呼气 ， 上体向前倾，左手掌心落于地面上，自然顺畅的呼吸 。
仰卧式完全放松
仰躺于地面 ， 两臂分别于体侧打开30度角，手心向上 ， 两腿自然分开 。
肩倒立式
俯卧准备，呼气 ， 直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上 ， 胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原 。
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