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夏季皮肤爱出油，许多人爱吃一些烧烤、油炸的食物，脸上长痘的情况会更加严重了，许多男女脸上都会冒痘痘，令人苦恼，为了尽量减少长痘的问题，可以吃一些食物帮助祛痘，那么夏季痘痘肌要注意些什么？夏季爱长痘的饮食指南，下面为大家介绍 。
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1、痘痘肌饮食指南
一、多吃富含B族维生素的食物
B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等 。富含维生素A的食物 。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软 ， 并防止干燥皲裂 。
二、多吃富含维生素A的食物
在植物性食品中，深颜色（红、黄、绿色）的蔬菜如番茄、胡萝卜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜及某些水果如香蕉、柿子、橘子、桃等中含有较多的胡萝卜素 。
在动物性食品中 ， 多以蛋类、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油 。
三、多吃富含锌的食物
含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌 。
四、清热生津的食物
长痘痘的人大多有内热 ， 饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等 。
五、多喝水
脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通 。
六、少吃高糖、高脂类食物
奶油、猪油、肥肉、内脏、巧克力、冰淇淋等 ， 都要适量食用 。因为此类食物会使皮脂腺分泌增多，导致痤疮连续不断地出现 。
七、少吃海产品
虽然上面提到要多补锌，这主要考虑的个人体质不同，有的人长痘痘是因为海产品引起肌肤过敏 ， 这样会加重痘痘的生长，使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除 。
八、少吃辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物虽然味道刺激，但吃多了会造成肠胃的不适，甚至出现汗毛孔的粗大，皮肤相对粗糙，从而导致分泌较多的油脂，也就导致了痤疮杆菌的繁殖创造了先决条件，所以为了避免刺激皮脂分泌，加重青春痘，还是少吃吧 。
九、忌服补品补药
中医常说的一句话是：“是药三分毒”，所以能不吃药的，尽量不要靠药物来治疗 ， 因为吃药易诱发痤疮 。
十、少吃黑色的食物
黑色的食物是指酱油，黑豆，醋之类，因为黑色的食物或多或少都含有相应的黑色素 ， 易造成黑色素沉淀，在痘痘即将告别之际，会留下恼人的痘疤 。所以在痘痘愈合期最好不要食用这类食物 。
2、夏季美容护肤的禁忌
一、忌浓施白粉 。
热天人体新陈代谢旺盛，分泌量大，白粉抹得过厚，容易堵塞毛孔 ， 影响毛孔内油脂的分泌，易引起面部长粉刺 。
二、忌多涂唇膏 。
有些人喝饮料前不抹掉唇膏，使许多唇膏随饮料一起饮进肚里，然后又重新涂抹，再饮时又将唇膏饮进 。由于唇膏里的色素是化学合成的，大量食入会损害健康 。
三、忌把面膜膏涂在眉和睫毛上 。
热天人体毛孔舒张，如果面膜粘在眉毛和睫毛上，除去时容易将眉毛和睫毛一起拔掉 。
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