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随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生 ， 生活中养生的方法有很多，不同的养生方法有不同的作用，很多人通过运动锻炼来养生，人们运动的方法是有很多 ， 大多数人在健身运动时会忽略一些错误的习惯 ， 下面，给大家具体介绍一下 。
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1、运动忽略的错误习惯
一、忽视热身
有些人缺乏热身的概念，对锻炼操之过急，恨不得立刻让自己大汗淋漓，这是不合理的 。要知道，热身是健身前的准备工作，可以起到避免锻炼中肌肉拉伤、活动身体关节以及增加身体兴奋度的作用 。如果不热身，在健身的过程中很容易出现肌肉拉伤的情况 。
二、边健身边阅读
这也是常见的一种错误，为了保证效率，有些人就采用运动学习一把抓的方式，边健身便阅读，其实这样反而降低了效率 ， 不仅健身不成功，阅读效率也不会很高 。我们不可能集中注意力在两件事情上 ， 当你阅读的时候，你要尽量将注意力放在书籍上 ， 而当你在健身时，你也必须去关注自己的身体，这样才能达到健身的高效性 。
三、饥饿状态下健身
最常见的一种情形就是不吃早饭就去健身，这种情况也是弊大于利的，由于经过一夜的消耗 ， 身体中的糖分和热量都消耗巨大，这个时候如果不吃点东西就去运动 ， 无疑是对身体的双重消耗，危害之一就是血糖降低 ， 体弱者可能会有头晕目眩的状况发生 。
四、运动到满头大汗
一些人在运动中不流汗就至死不休，认为一定要出汗才能达到锻炼的目的 ， 还有一些人想通过出汗达到减肥的目的，这也是一种误解 。事实上 ， 大量出汗除了让人脱水之外，并不会减轻体重，而且脱水可能带来抽筋等运动伤害 。因此，锻炼身体要适度，身边要常备一瓶水 。
五、自己瞎琢磨
这是很多第一次进入健身房的朋友都会犯的错误，仪器不会用，又不好意思问别人，于是就看旁边人怎么用，自己再琢磨琢磨，对简单的仪器来说或许可以 ， 有些却是需要专业指导的，因此不要羞于开口 ， 每个健身房都会配有健身教练，他们不仅能教会你怎样使用仪器，而且会为你传授一些健身常识 。
总结：总之 ， 健身是好事，方法还要重视，上面列举的几条 ， 你中招了吗？
2、运动会延缓衰老
(1)运动可以增强心血管系统功能 。经常运动的人，心肌收缩力会增强 ， 排血量也会增加，因此心脏的供血情况会得到改善，全身的血管弹性也会增强 。血管弹性增强，就能有效预防动脉粥样硬化，对于延缓身体器官衰老是非常有帮助的 。因此对于运动可以延缓衰老吗这个问题 ， 答案是肯定的 。
(2)运动可以改善呼吸功能 。我们都知道人在运动过程中耗氧量会大量增加，能够有效锻炼肺活量，提升肺功能 。因此一个呼吸功能非常好的人，就能有效维持旺盛的精力，这对于推迟身体老化进程也是非常有帮助的 。因此对于运动可以延缓衰老吗这个问题 ， 答案是肯定的 。
(3)运动可以提高消化系统功能 。运动过程中人会大量消耗能力，因此身体的代谢机制会增强 ， 此时消化液的分泌、肝脏以及胰腺功能都会得到改善，这对于消化系统功能的提高效果是非常显著的 。因此对于运动可以延缓衰老吗这个问题，答案是肯定的 。
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