2、酸奶的减肥吃法
一日三餐吃法
早上：每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或者燕麦粥 。
中午：可以先喝一碗汤、吃一点米饭 。然后喝一杯酸奶(100-250毫升) 。再吃100克高蛋白的肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血 。补充铁 。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶助消化 。
下午：可以再喝一杯酸奶 。
晚上：餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜 。然后吃一杯酸奶(100-250毫升) 。实在是饿，可以吃一些水果 。
其他吃法
1.苹果酸奶乳
材料：苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水适量 。
做法：苹果洗净，切块放入锅中煮至软熟，捞出;盛在盘中，加上5毫升蜂蜜搅拌;在酸奶中加入5毫升蜂蜜，再浇上酸奶即可 。
功效：防止便秘，帮助消除水肿，美化腿部线条 。
2.酸奶水果
材料：马铃薯、猕猴桃、香梨、百香果各1个，苹果2片、草莓3个、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄榄油1勺 。
做法：马铃薯削皮切半，煮熟20分钟后凉放，与猕猴桃、苹果、香梨一起切丁;将所有水果和酸奶、美乃滋拌在一起;小玻璃瓶抹油，把材料倒入;抹平压实后放进冷冻库，食用时倒在盘中，淋下百香果果汁，再以草莓、猕猴桃装饰 。
功效：美容养颜，降脂清肠 。
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