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宝宝到了一定的年龄之后，个子就会迅速增长，这个时候的营养一定要跟得上，因此在生活中调理好饮食很重要，那么助宝宝长高的饮食有哪些？帮助孩子长个的膳食有哪些？帮助宝宝长高的饮食有很多 ， 下面就来详细了解孩子长高适合吃什么食物吧 。
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1、帮助宝宝长高的食物
一、沙丁鱼
研究显示，沙丁鱼富含蛋白质和钙，其钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助 。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。
二、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，能促进蛋白质的合成 。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜 ， 所以可以做成不同菜肴 。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道 。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿 ， 营养也更丰富 。
三、菠菜
菠菜是维生素的宝库 。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要 。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等 。某杂志杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多种维生素成分，其中以胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高 。
四、牛奶
牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 。牛奶中钙很容易被处于成长期的孩子吸收 。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。但要注意的是，一岁以下的宝宝不要饮用牛奶 。
五、柑橘
柑橘是公认的含维生素c最高的水果，维生素c有助于钙的吸收 。柑橘当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑橘类的食品，每天吃二个新鲜的柑橘类水果，是非常好的 。但是柑橘是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果 。这样可以很好地摄取维生素 。
六、黑大豆
众所周知，大豆是高蛋白食物，但是其中的黑大豆蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品 。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以 。
2、帮助宝宝长高的食谱
一、番茄黄豆
食材：1个番茄，100g黄豆，80g番茄酱，适量盐，5g糖 。
做法：
1、准备好所有的食材 。黄豆提前泡发8个小时以上 。西红柿开水烫一下，然后去皮切丁 。
2、炒锅加热放入番茄片刻，然后加入番茄酱继续翻炒 。加入适量的清水煮上5分钟 。
【助宝宝长高的饮食有哪些？帮助孩子长个的膳食有哪些？】 3、用搅拌器把西红柿打碎，倒入泡发的黄豆 。大火煮开小火炖煮1个小时 。
4、加入盐、糖调味，收浓汁即好 。
二、黑芝麻核桃粥
食材：30g大米 ， 20g糯米，30g核桃仁，30g黑芝麻，适量冰糖 。
做法：
1、大米和糯米用清水浸泡10分钟 ， 锅中水烧开放入大米和糯米，大火煮开，加盖小火炖煮 。
2、核桃芝麻炒香 ， 然后用蒜臼捣碎 。
3、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化，再放入黑芝麻和核桃仁 。
4、搅拌均匀煮上2分钟关火 。
三、西红柿炒鸡蛋
食材：300g西红柿，3个鸡蛋 ， 适量油，适量盐，适量白糖 。
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