文章插图
1、腹部训练
在keep上有相关的马甲线训练，每日做起来，很快就会有很大的改善 。
2、拉丁
跳拉丁可以重塑人的身形肌肉，让人身形挺拔，压薄背部 ， 尤其是对腹部肌肉的塑造更加强而有力，长期习练拉丁的妹子不但气质好，脖子美，而且有马甲线哦!
3、饭后站立
吃过饭之后久坐 ， 很容易堆积腹部脂肪，让肚子上的肉形成一圈又一圈的游泳圈 。吃过饭之后靠墙站立半个小时到一个小时，不尽能让身体更直，还能减少肚子生出小肉肉的几率 。
4、习练瑜伽
习练瑜伽的好处数不胜数，通过习练瑜伽 ， 我们的身材会变得纤细匀称凹凸有致，而不必过度担心因健身方式失当而产生的顽固肌肉 。瑜伽中的很多体式能够拉伸腰部两侧肌肉，从而达到美化线条，减少赘肉的效果 。
5、控制饮食
【如何减少腰两侧的赘肉】如果是要想快速达到瘦腰腹的效果，节食可能是不错的选择 ， 但不可否认的是，它的确有害于健康，而且一旦恢复饮食，反弹就比较快 。小编这里提到的控制饮食，是要将食量控制在适当的范围内，然后配合运动来进行身材管理，这样见效虽不强烈，但长此以往，身体素质会提高，瘦身也是健健康康地瘦下来的 。
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