鸡蛋可以说是早餐的标配食物，但是很多正在减肥的朋友会担心吃鸡蛋容易长胖，因为鸡蛋的营养价值很高，但其实只要正确的食用鸡蛋反而是可以减肥的 。早上吃鸡蛋会不会长胖不会 。
早上适量的吃鸡蛋不会长胖，相反还有助于减肥，不过吃鸡蛋减肥要掌握正确的减肥方式，并且控制食用鸡蛋的量，下面就和小编一起来看看适合早餐减肥的鸡蛋吃法 。
早上吃什么最容易减肥1、全麦面包搭配牛奶燕麦片 全面面包当中含有的热量很低，但是营养是比较丰富的，牛奶当中含有丰富的钙质，钙质可以加速脂肪的燃烧，而燕麦片可以加速人体的新陈代谢，还可以排毒，将它们搭配在一起作为早餐，那是再养不过的减肥食谱了 。
2、黑米粥搭配燕麦馒头 我们在早上的时候多吃一些粗粮不仅可以减肥，对身体也很好 。黑米粥的热量很低，不过在喝的时候不要放糖，不然就功亏一篑了 。再搭配美味的燕麦馒头，不仅不会长胖，还有利于营养的吸收，想减肥的姐们们可以试试哦!
早餐吃鸡蛋有什么好处补充优质蛋白质 蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者 。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高 。
增加饱腹感 鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感 。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长 。
有助减肥 早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用 。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛 。
提高记忆力【早上吃鸡蛋会不会长胖 早上吃鸡蛋会不会长胖呀】 鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素 。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中 。
相关经验推荐
- 鸡蛋冬天可以放多久? 鸡蛋冬天可以放多久
- 和平精英为啥叫吃鸡 原来是出自端游
- 煮溏心鸡蛋的正确方法是 煮溏心鸡蛋的正确方法
- 干椰子片怎么吃最好 干椰子片怎么吃
- 潮汕猪肚丸怎么吃 潮汕猪肚丸吃法介绍
- 猪肚丸需要怎么做好吃 猪肚丸白菜汤的做法
- 榴莲酥怎么做好吃 榴莲酥怎么做好吃又简单
- 雨水适合吃什么水果 雨水时节吃什么水果
- 树莓怎么吃效果最好 树莓怎么吃比较好吃
- 黄花鱼的营养价值，吃黄花鱼的好处 黄花鱼有啥营养