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第一阶段：产后1-3天产后头三天时，新妈妈的体力尚未恢复，月子餐的食物以清淡、易消化为佳，形式为流质或半流质 。
可食用牛奶、豆浆、糖水鸡蛋、鸡蛋羹、馄饨、小米粥等，不要吃刺激性的食物 。
第二阶段:产后4-7天帮助排除恶露在恶露不断时期，月子餐可以吃些清淡的荤食，以帮助排除和改善恶露不尽的症状 。
可食用肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等 ， 配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡 。
开胃催生乳汁不论是哪种分娩方式，新妈妈在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差，而帮助产妇尽早开胃有利于身体各方面的恢复 ， 胃口好 ， 才会食之有味，也会催生更多的乳汁 。
像清蒸豆腐羹、枣核肉、瓤枣泥山药等食物，水果中的橙子、柚子也有开胃的作用，注意重点是开胃而不是滋补 。
第三阶段：产后8-14天进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，经过上一周的精心调理，胃口会有明显好转 。这时月子餐可以开始尽量多食补血食物，调理气血，以帮助子宫的恢复 。
食用苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂 。
【月子餐分几个阶段】第四阶段：产后15-30天最后一个阶段月子餐以修身健体、美容养颜为主 。通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复 ， 增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性 。
像红豆、猪蹄汤、花胶汤等等都是不错的选择，最主要还是要均衡饮食，产妇才能早日康复如初 。
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