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苋菜苋菜中的钙 ， 铁，蛋白质 ， 胡萝卜素含量都很高，容易被人体吸收利用，孕期吃苋菜有利于提高身体免疫力，强壮体质，而且还可以补充丰富的叶酸 。
注意：苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质 ， 脾虚便溏或慢性腹泻人群不宜食用 。
莴苣莴苣中含有莴苣素，可以刺激消化酶分泌 ， 还有镇静催眠作用，对改善孕产期消化功能减弱，烦躁不安尤其有利 。莴苣中含的钾元素含量大大高于钠含量，可以帮助改善孕期水肿现象 。
注意：视力弱者不宜过多食用，有眼疾，尤其是有夜盲症的人应该少吃，脾胃虚寒 ， 大便溏泄者不宜食用 。
菠菜孕期吃菠菜，可以补充丰富的叶酸，而且菠菜富含铁和维生素C，有助于孕妇预防孕期贫血的现象发生 。胡萝卜素在人体内会转变成维生素A，能维护视力和上皮细胞健康，增加预防传染病能力，有助于胎儿生长发育 。
【孕妇吃什么蔬菜好】注意：菠菜中含草酸，会影响钙 ， 锌吸收，所以烹饪之前 ， 用开水略焯，可以去除草酸，避免影响钙锌吸收影响孕妇和胎儿健康 。
白萝卜白萝卜中所含的淀粉酶可以增强肠胃消化功能，芥子油可以促进肠道毒素排出，干扰素诱发剂可以帮助孕妈妈提高身体免疫力，有防癌抗癌的功效 。孕妈妈适量的吃些萝卜还可以帮助生津止渴，清热解毒，补脾化痰，顺气消食 。
注意：萝卜性凉，有先兆流产征兆的孕妈妈不宜食用 。
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