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吃什么食物补血养颜？女性吃什么食物补血美容？( 二 )

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10、山楂
山楂是常见的一种水果，食用山楂对于身体保健好处极多，以其中的铁元素来说 ， 是构成血液生成的基础，可以促进血液的流动 。
酸性的味道能够有效的消食消积，对于通便排毒也有一定的作用，还能够达到活血化瘀、降血脂的功效 。有贫血的症状时，食用山楂能够加快机体的运行 ， 对于机体的代谢率有一定的提高，从而有效的预防贫血的发生 。
11、海带
作为常见的一种藻类食物，食用海带能够降血压，其含有的铁质对于补血有一定的作用，降血压和贫血其实并不冲突，因为有些贫血的人往往也会出现高血压的情况 。
另外，食用海带能够吸收碘元素，能够促进甲状腺素进行分泌 ， 对于加快身体的代谢、促进血液流动有一定的帮助 。
12、银耳
在生活中，适当的食用银耳对于美白有非常好的帮助 。其实，食用银耳对于养血、补血也有帮助 。
这是因为银耳具有补肾强精的作用，对于滋补肝脏有一定的作用 ， 这样在一定程度上，能够有效的促进身体进行造血 ， 对于保护心脏也有好处，有效的达到保健身体的功效 。
2、抗衰老养颜食谱
食谱一：蜜盐菠萝饮
原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克 。
制法：
1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状，
2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍 ， 放置一段时间后即可食用 。
功效：菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等，蜜糖可以清热、解毒、润燥 。与菠萝搭配在一起 ， 有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性 ， 使皮肤更加鲜嫩，具有活力 。
食谱二：苦瓜猪肉汤
原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量 。
制法：
1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟，
2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟 。
3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝 ， 再加入少许盐调味即可 。
功效：苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用，而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能 。所以，猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起 ， 可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果 。
食谱三：珠玉二宝粥
材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克 。
制作：
1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥 。
3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用 。
功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气 ， 美容养颜功效 。
食谱四：补血美颜粥
原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量 。
制作：
1、将米淘净，用水浸泡;
2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥 。
3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食 。
功效：此粥活血行气，补养气血之功效;女性常食能调经补血、驻颜美容 ， 每天一次，15天为一疗程 。
食物五：核桃松仁粟米羹
原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖

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