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秋冬季节，由于气候的影响 ， 皮肤很重出现缺水的症状，这会对皮肤健康带来很多不利的影响 ， 因此需要通过一些方法为皮肤补水，那么为皮肤补水美白的食物有哪些？吃哪些食物保养皮肤最好？能为皮肤补水美白的水果食物有很多，下面就来详细了解吧 。
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1、补水美白的水果
1.甘蔗
甘蔗中含有丰富的糖分、水分，可以在冬天为我们提供人体所需的营养和热量 。甘蔗中还含有各种维生素及多种氨基酸 ， 可以保障人体新陈代谢 ， 甘蔗渣中还含有多糖类物质 ， 可以抗肿瘤、促进免疫力增长 。中医认为甘蔗性寒 ， 有清热解毒、滋阴润燥的功效 。
2.西红柿
西红柿也称番茄 ， 果肉中含有丰富的维生素C和维生素A ， 能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能 。所含的叶酸是人体必备的一种物质 。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果” 。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值 。能改善黝黑粗糙的皮肤 。
3.苹果
“一天一苹果，医生远离我”，苹果是温带水果之王，苹果中营养成份具有可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素 ， 使皮肤光滑靓丽 。苹果含钾较多，据测定每100克苹果约含70毫克钾 ， 有助于扩张血管，维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风 。
4.草莓
草莓鲜美红嫩，果肉多汁 ， 含有特殊的浓郁水果芳香 。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果 ， 草莓中含丰富维生素C，可美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效 。还能促进消化 。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值 。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气 ， 润泽喉部 。是冬季必不可少的一种美容水果 。
5.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍 。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除雀斑和暗疮，增强皮肤的抗衰老能力 。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种 ， 维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分 。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥 。
6.梨
梨是秋冬季节养生保健、补水最好的水果了 ， 梨含有的水分特别的多，而且还含有多种对皮肤有益的维生素 ， 还有柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、铁、钙、磷等多种对身体有益的成分 。能润肺止咳，降低血压、促进消化等多种功效 。
7.柚子
柚子是一种典型的南方水果 ， 酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C 。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量 ， 并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴 。
8.樱桃
樱桃的色泽鲜艳、晶莹美丽，不仅外观漂亮其美容价值也是非常高 。樱桃中丰富的维他命C能美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成 。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素 。在冬天多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分 。
【为皮肤补水美白的食物有哪些？吃哪些食物保养皮肤最好？】
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