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我们都知道减肥贵在坚持,如果一个人下定决心要减肥,我们第一个想到的事就是她不能摄取脂肪,因为过多的吸收脂肪会使变胖,那是不是不能吃肉类的食品呢?其实不是这样的,减肥不一定就是不吃肉类,减肥前要先给身体补充营养才有充足的能量来减肥 , 下面给大家介绍吃肉减肥的原理 。
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1、吃肉减肥的原理
吃肉减肥法,又称为“阿金饮食法”(Atkinsdiet),又叫“低碳水化合物饮食法”(Low-carbodiet),是美国医师RobertAtkins于20世纪70年代提出的一个理论 。该理论可以简单概括为以下三个阶段:
第一阶段(前两周):每天碳水化合物摄入量不能超过20g,减肥者以摄入蛋白质、脂肪、禽肉、奶酪为主;只能吃少量沙拉,不吃水果 。
第二阶段(体重维持期):严格控制饮食后两周,大约可以瘦下7斤,身体进入体重维持期 。这一阶段可将碳水化合物摄入量增加到每天40g,肉可以继续吃,并且吃一些高纤维食物,但不吃米饭、面包、土豆等淀粉类食物 。
第三阶段(减肥完成):一旦达到理想体重,便可以正常饮食 。
2、吃肉减肥法
"吃肉减肥法"餐单(为期10天)
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