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相信打击应该都吃过排骨 ， 很多人喜欢煲排骨汤喝，可以补充人体的营养 ， 提高我们的免疫力 。排骨在人们的观念里主要是用来做补充营养的汤，其实很多人不知道，吃排骨也可以减肥，排骨的做法有很多，但是有哪些排骨能减肥的菜系呢？下面小编给大家介绍一些排骨减肥家常菜 。
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【如何做排骨可以减肥？排骨减肥家常菜】 1、排骨减肥家常菜
1、胡萝卜玉米排骨汤
用料
排骨4两、胡萝卜1根切块、玉米1根切块、葱、姜、盐、鸡精
做法
1、排骨先焯一下 ， 至看不见血色
2、把排骨、玉米、胡萝卜一同放入电压力煲 ， 加适量水，选择煲汤键，设定20分钟，就等着慢品鲜美好汤吧 。如果不用高压锅，则需明火
3、炖煮1~2个小时
4、出锅前调入适量鸡精和盐
2、糖醋排骨
用料
猪小排500克、料酒1汤勺(1汤勺为15毫升容量的勺)、盐3克、酱油2汤勺(1汤勺为15毫升容量的勺)、米醋3汤勺(1汤勺为15毫升容量的勺)、白糖4汤勺(1汤勺为15毫升容量的勺)
做法
1、猪小排冼净 ， 晾干水份备用
2、锅内倒少量油，烧热之后，爆香姜片
3、放入排骨，一直煸炒到排骨变色后，表面金黄微焦
4、此时就可以放入黄金比例中的调料了，顺序是：先放一汤勺料酒，接着两汤勺酱油，三汤勺米醋最后四汤勺白糖，炒匀
5、再倒入能没过排骨的开水，调中小火焖20分钟
6、20分钟后调入盐，开大火收汁，收到汁浓色亮时，撒入芝麻点缀即可出锅(锅里剩下的姜片丢掉不用，最后大火收汁时注意多翻动锅内的排骨，避免烧焦哟!)
3、豉椒蒸土豆排骨
用料
猪小排350克、土豆1个、豆豉1大勺、小红尖椒1-2个、香葱1棵、姜2片、蒜头2-3瓣、料酒1大勺、淡色鲜酱油1大勺、蚝油1大勺、盐1/4小勺、糖1/2小勺、胡椒粉少许、淀粉1小勺
做法
1、豆豉用冷水泡个3、5分钟 ， 葱、姜、蒜、红尖椒切碎，与所有腌料(料酒、酱油、蚝油、盐、糖、胡椒粉、淀粉)混合拌匀
2、猪小排用清水彻底洗去血水，沥干水分 ， 把排骨放入腌料中腌制大约1小时左右入味
3、土豆削皮切成小块，铺放在盘子底部
4、腌好的排骨放在土豆上面，上蒸锅中火蒸30分-40分钟即可 。
2、燃烧全身脂肪的方法
1：站立预备，双脚与肩同宽，双手自然垂放 。
2：头部略往前倾 ， 肩胛骨隆起，准备作身体弯曲的动作 。让自己的身体一节一节弯曲起来 ， 像海边沙滩上常见的螺旋状贝壳一样 。
3：身体弯曲的弧度，从头部到肩部、腰部与臀部拱起，而大腿与膝盖则慢慢弯进去 。
4：身体弯曲垂下 ， 双手撑地，腿部可适度再弯曲，大腿后侧放松(量力而为即可，千万不要勉强自己) 。
5：双手着地，左脚大步向后，右膝向前 ， 身体的背部线条应与左腿延伸，调匀呼吸 。
6：双手维持撑住地面的姿势 ， 但臀部将身体带起，感觉身体最高点是臀部，从臀部到肩胛骨、头部、双臂的线条都保持一条直线 。维持约二个深呼吸 。若腿后紧绷，可微弯膝盖 。
7：接着摆回步骤5的动作，只是这时换成左脚往前跨步，右脚往后拉伸 。
9：身体往上拢起 ， 准备站回原本预备动作的姿势，回复的动作一样让身体像个一节一节的贝壳慢慢弯曲而起 ， 卷动你的脊椎，使脊椎放松 。
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