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揉搓手心两手手指交叉，像这样快速揉搓，搓到手心发热，大概搓五十次就可以了 。
揉搓大鱼际穴先找到大鱼际穴的位置，也就是手掌大拇指下方凸起的位置 。然后双手大鱼际穴相对 ， 适当用力的互相揉搓，同样也是大概五十次，起到一定的穴位刺激作用 。
揉按指间关节【预防心脑血管疾病的有效方法 你应该学会这样搓手】用拇指和食指揉按每一个指间关节，每个揉按大约十秒钟 。力量要柔和但是也要有一定的力度，使得关节部位产生酸胀感 。
捶打掌心用空心拳来砸另一个手掌的掌心 ， 这样可以避免皮肤接触时产生辣痛感 。用小指和鱼际的边缘着力于掌心部位 ， 捶打下去时局部会有酸胀感 。
反复大概二三十下，同样的方法换手再做一次 。
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