哪些方法可以降低食欲？如何可以降低食欲？ _零食

【哪些方法可以降低食欲？如何可以降低食欲？】

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大多数人认为食欲是一个人的生理现象，其实食欲不单是人的生理状况，也会受到心理的作用，有时候人们不是很饿，但是还是想吃东西，就比如看电视的时候喜欢吃零食，但当时不是处于饿的状态，只是感觉无聊、打发时间、嘴馋等等，那我们该如何降低食欲呢。

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1、降低食欲的方法
1、刷牙、漱口水牙膏带有清新气味，使口腔清爽洁净，通常刷过牙后就不太会想再进食，破坏口气，漱口水也是相同道理，因此想吃甜点时，就去刷个牙吧！
2、喝水、无糖茶水是对人体负担低、又无添加物的天然饮品，多补充水分可以避免皮肤干燥，还可以增加饱足感、减少食欲。
3、转移注意力，打扫浴室房间为了不要让大脑一直专注在想吃东西的事情，尽量远离家中冰箱和厨房或任何摆放着食物的地方。站起身来动手清扫浴室或是整理房间等，都可以抑制食欲。
4、想象自己正在吃讨厌的食物讨厌吃苦瓜吗？那想象一下自己眼前正有一大盘苦瓜。讨厌吃茄子？那就想象要吃完一盘茄子。想象反感的食物，可以让你降低想吃东西的欲望。
5、进行运动嘴馋时，出门慢跑、进行有氧运动等都是可以帮助转移注意力、抑制食欲的方法。
6、吃有饱足感的低卡食物例如生菜色拉、蔬菜汤、冬粉、地瓜以及麦片等都是热量不高又有丰富膳食纤维，可以增加饱足感的食物。
7、使用小碗盘、冷色系餐具小份的碗盘可以欺骗大脑，让食量缩小，进而渐渐减少食欲。健康饮食网www.foodwang.com
2、民间减肥偏方
鸡蛋：就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
西瓜：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后依据本人的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。留意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。
苦瓜：假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，Z直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，瘦身的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。
酸奶：普通来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常情况下，胃液的值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不合适酸奶中活性乳酸菌的生长。只要当胃部PH值比拟高，才干让酸奶中的乳酸菌充沛生长，有利于安康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利，也有利于消弭油脂。
上述所说的也就是民间选用一些偏方来进行减肥的方法，对于这些大家也要做好了解，同时专家更要提醒大家选择正确的减肥方法才能够保证自己的身材，但人们减肥的时候要学习一些科学的方法才能够顺利的减轻身上多余的脂肪。