夏天利用什么食物减肥最好？夏天吃什么有减肥的作用？ _跑步

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夏天的天气比较炎热，人很容易就会出汗，所以夏季也是减肥的最好时间。减肥一直是被人们关注的话题，现代人认为女人越瘦越美，所以很多女性朋友热衷于减肥，减肥的方法多种多样，有运动减肥法，饮食调节法，还有吃减肥要减肥法。这些减肥方法中有些可取但有些不太可取。夏天水果蔬菜比较多，想要减肥要多重视一些好的饮食减肥法，夏天我们可以利用什么食物来减肥呢？

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1、夏日减肥食物
1、鲜鱼
大家应该都吃过鱼，鱼的种类很多，其实鱼肉里有排毒抗炎的成分，常吃鱼肉可以消除体内的脂肪酸，还具有超强的清除有毒脂肪的作用，每周吃几次鱼肉，不仅能排毒减肥还能防毒。
给大家推荐鲑鱼、沙丁鱼
2、坚果
喜欢吃坚果的人应该知道坚果中含有大量健康的油脂，这些油脂不会使人增肥，反而是天然的润滑剂，有清洁肠胃的作用，但是一定要注意，坚果毕竟热量比较高，还是少吃为宜，每天吃一小把就行。
给大家推荐杏仁、开心果、腰果
3、蔬菜
蔬菜的种类很多，我们生活中有很多蔬菜具有排毒的作用，比如海带、木耳、胡萝卜等，每天保证蔬菜的摄入量，能够帮你清除体内的毒素。
4、水果
【夏天利用什么食物减肥最好？夏天吃什么有减肥的作用？】夏天有很多水果也上市了，有一些水果也可以起到排毒的作用，水果中的纤维素和维生素有排毒的成分，下面给大家介绍有排毒功效的水果：苹果、葡萄、樱桃、香蕉、西柚。

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2、跑步减肥窍门
1、热身运动很重要
从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢?所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
2、脚跟落地是关键
跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多mm都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了mm们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
3、慢跑减肥最见效
跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。
mm们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
4、跑后伸展运动不可少
很多mm一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以?。?跑后伸展运动不可少哦。