更年期失眠怎么调理 更年期的你常烦躁失眠吗?这样做可入睡


更年期失眠怎么调理 更年期的你常烦躁失眠吗?这样做可入睡

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内分泌失调易失眠不少女性进入更年期 , 常常伴随潮热、盗汗,甚至失眠的困扰 。人体老化造成身体脏器机能衰退,进而影响自律神经与内分泌失调,中医观点称为「阴虚火旺」,治疗以滋补肝肾、滋阴降火为主 。

失眠使工作效率低、脾气暴躁失眠症状因人而异,轻则入睡困难、入睡后易醒、醒后无法再入睡、或时睡时醒;重则整夜无法入眠 , 并时常伴有心悸、健忘、头痛等症状 。一旦夜晚失眠就容易影响白天的行为 , 不但工作效率变差,脾气也会变得急躁、易怒 。

安神茶饮+穴位按摩要改善这种状况,可利用15克的五加皮或柏子仁,加300cc的热水浸泡约5至10分钟,当作是日常茶水饮用,可安定脑神经 , 帮助睡眠效果佳 。另外,睡前也可按摩头部穴位,如神门、太阳、印堂穴,可帮助入眠 。
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