第七天食谱:
①早餐内容:小米粥一碗，煮鸡蛋光吃蛋白，不吃蛋黄 ， 搭配凉拌菠菜或者黄瓜
②午餐时间:12:00～13:00.
午餐内容:苹果＋黄瓜榨汁
③下午3-4点，两粒大枣
④晚餐时间:18:00
晚餐内容：胡萝卜＋番茄＋一勺蜂蜜，半个柠檬榨汁
餐后半小时吃一杯原味酸奶
辟谷结束，胃得到了一段时间的休息后，胃液等分泌不会马上像平时一样 ， 简单地说，你的胃此时就像婴儿的一般 ， 所以复食就应该像照顾婴儿的胃一样照顾自己的胃 。复食不当，会造成胃受伤 。
一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃不易消化的食物 ， 像糯米和肉 。前七天一定不要吃肉，不要给胃增加太大的负荷 。断食一周后我们的胃也需要7天的修复时间 。
辟谷的正确方法是什么？会采气，我们就可以正式开始辟谷了 。
每天早、中、晚先通过采气方法 ， 采气半小时 。再喝一杯淡盐水（记得是淡盐水啊 ， 不要咸了），喝一杯蜂蜜水 ， 根据个人情况可以选择吃一个小苹果，注意时小苹果，条件允许，可以把苹果蒸热了吃 。关键是要采气，感觉胃部暖暖的，有饱腹感就是最好的 。
辟谷怎么做？辟谷指的就是断谷三天以上，就是三天以上不吃东西，短期的辟谷时间是3天到5天，8到14天是中期辟谷，15天以上就是长期辟谷 。
低层次辟谷可以吃少量的水果 。中层次的辟谷只喝一些水 ， 或者是稍微的吃一些果汁和蜂蜜等饮料 。高层次的辟谷就是不吃任何的食物，也不喝水 。但是这种辟谷方法最好是有人来进行看护，以免出现意外 。
辟谷减肥正确方法是怎样的？辟谷是中国道教传统养生方法之一 ， 是指不吃谷物或只吃谷物和中草药，通过调节呼吸来维持生命活动，达到延年益寿的方法 。通过现代研究表明，适当的低食或轻食有利于身体健康，而禁食对身体有害 。正确科学的饮食应该是少吃、多吃、多喝，绿茶是不错的选择，增加新陈代谢，以低盐、低脂肪、低糖、高蛋白和适量碳水化合物为原则，多吃新鲜蔬果，少吃合成食物，坚持锻炼 。
如何正确辟谷？正确辟谷做法
一、辟谷前的准备
1、初次辟谷必须先了解辟谷的理论，掌握了辟谷的服气方法后再进行修炼 。
2、要认识到，辟谷与绝食、禁食、断食、节食等是不同的；绝食、禁食、断食、节食等完全是靠意念来维持的，是没有任何身体所需的能量来源和补充的；辟谷期间虽然不食五谷 ， 但是可以通过辟谷服气的方法来获取能量，也就是说辟谷是有生命能量来源的 。
二、自己在家辟谷步骤
第一步：要有意念
有意念，就是自己要有强烈的辟谷信念 。如这次我要辟谷多少天，把这时间作为一项指令输入你的大脑里，并坚定不移实施 。
第二步：顺其自然正确服气、食气、采气、喝气
⑴想象把宇宙中的精华能量源源不断吞进身体里 。想象把这些采入下丹田，10多分钟后你会感觉小腹发胀、没有饥饿感 。因为气多不思食，神足不思眠，精足不畏寒 。
⑵每天早晚两至三次 ， 静坐和冥想20—30三十分钟 。
⑶每天早中晚三次，练习接收天地之能量的服气功法；练习完后，将不会感觉到饥饿，有饱胀与舒服感的最佳效果 。
⑷其它时间，要跟老师学习禅修、静思打坐方法；从思想上彻底放松自我，仿佛回归到大自然中 。
⑸辟谷喝水、不食五谷是有讲究的，必须在导师的正确引导下进行，具体的心法与功法都是根据不同学员与体质而定制和传授的 。
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