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辟谷的正确方法和食谱都有什么？第一天食谱:
①早餐内容:一碗小米粥加一个煮鸡蛋 。搭配凉拌黄瓜(黄瓜切片用少许盐和醋搅拌)
注:不喝粥的可以用牛奶/燕麦粥/豆浆代替 。深排第一天，粥和米粒都要吃的，给肠胃一个循序渐进的过程 。
②10:00-11:00榨400ml苹果汁，小口小口的慢慢喝，在1个小时内喝完 。
③午餐时间:12:00～13:00.
餐前半小时吃一个火龙果
午餐内容:芹菜+雪梨 ， 比例1:1榨出500ml的汁喝掉 。
④1点到4点不要吃任何东西，只喝温开水
⑤4点半，榨400ml苹果汁慢慢喝完 。
⑥晚餐时间:18:00
晚餐前半小时吃一个火龙果
晚餐内容：西兰花胡萝卜汁(水煮西兰花和胡萝卜 ， 多少没关系，饿就可以多弄一些，捞出凉凉，放进榨汁机 ， 加一勺蜂蜜，200ml室温水，榨成汁喝掉)
⑦餐后半小时吃一杯原味酸奶
⑧睡觉最佳时间是晚上10点 ， 最晚不要超过11点睡觉 。早上最佳起床时间6点 ， 最晚不要超过7:30 。
备注:一天内随时可以喝温开水 。食谱以外的食物不要吃，尤其是含油的食物 。整个深排期间保持心情愉悦,不能生气动怒哦！
避免激烈运动，可以走路或练习瑜伽呼吸法 。
第二天食谱:
①早餐内容:一个火龙果 ， 一根黄瓜
②10:00-11:00榨400ml苹果汁，小口小口的慢慢喝，在1个小时内喝完 。
③午餐时间:12:00～13:00.
餐前半小时吃一根黄瓜
午餐内容:胡萝卜橙汁(胡萝卜和橙子1:1比例打成汁，大概要500ml,)不过滤渣的果汁机要加水 。
④1点到4点不要吃任何东西，只喝温开水
⑤4点半，榨400ml苹果汁慢慢喝完 。
⑥晚餐时间:18:00
晚餐前半小时吃一根黄瓜
晚餐内容：番茄柠檬蜂蜜水(2个番茄，半个柠檬，一大勺蜂蜜 ， 200ml室温水，榨成汁喝掉)
⑦餐后半小时吃一杯原味酸奶
第三天食谱:
早餐内容:一个桃子，咬一口在最里面慢慢咀嚼，一口至少咀嚼20下再小口小口的慢慢咽下 。
上午饿了可以在吃一个桃子或者黄瓜
②午餐时间:12:00～13:00.
午餐内容:大白菜+苹果榨汁比例1:1榨出500-600ml
③下午3点到4点，一个桃子 ， 一粒红枣
④晚餐时间:18:00
【怎样辟谷 怎样辟谷减肥】晚餐内容：大白菜+一个苹果比例1:1+一杯原味酸奶+一勺蜂蜜 ， 加水打成汁喝掉 。
第四天食谱:
①早餐内容:一个猕猴桃 ， 一粒红枣
上午饿了可以吃一个猕猴桃或者一根黄瓜
②午餐时间:12:00～13:00.
午餐内容:猕猴桃＋苹果1:1比例榨出500-600ml
③下午3-4点吃一个猕猴桃 ， 一粒红枣
④晚餐时间:18:00
晚餐内容：西兰花胡萝卜榨汁 。先煮熟凉凉加水和少许盐再打成汁 。
半小时后吃一杯原味酸奶
第五天食谱:
早餐内容:一个火龙果，一根黄瓜
②午餐时间:12:00～13:00.
午餐内容:苹果＋雪梨榨汁
③下午3-4点吃一根黄瓜，一粒红枣
④晚餐时间:18:00
晚餐内容：黄瓜＋雪梨＋原味酸奶＋一勺蜂蜜加点水榨汁
第六天食谱:
①早餐内容:小米粥一碗，煮鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄，搭配凉拌菠菜(菠菜过滚水烫一下，再过冷水挤干水分，用酱油和醋搅拌)量不要多
②午餐时间:12:00～13:00.
午餐内容:苹果＋橙子榨汁
③下午3-4点，一粒红枣
④晚餐时间:18:00
晚餐内容：苹果＋火龙果＋原味酸奶＋水榨汁
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