怎样降血压效果好一点 怎样降血压效果好


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降血压的药哪种比较好?目前临床上较好的降压药主要有钙通道阻滞剂、利尿剂、β受体阻滞剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂和血管紧张素转换酶抑制剂 。目前,这5种降压药是临床一线降压药,降压效果较好,副作用少 。有代表性的药物有非洛地平、氢氯噻嗪、比索洛尔、依那普利、厄贝沙坦等,这五种降压药各有优势,是最好的,主要取决于哪种降压药最适合患者 。
游泳可否降血压?游泳可以降血压,游泳属于有氧运动,有利于降低血压,减轻体重 , 改善胰岛素抵抗 。高血压的人如果血压在160/100毫米汞柱以下,身体没有的冠心病,糖尿病肾病等可以先进行生活干预 。平时可以进行有氧运动,如游泳快步走慢跑体操,太极拳等 。
降血压那种药好?对于高心率的年轻患者 , 盐酸贝那普利、缬沙坦胶囊和琥珀酸美托洛尔缓释片因肾素a-张力素活性高而疗效更佳 。对于老年高血压患者,应首选利尿剂和钙拮抗剂 。冠心病心功能不全患者应选择ACEI、ARB、螺内酯等无禁忌证的药物 。在心功能改善和水肿消失后,酒石酸美托洛尔应从小剂量开始逐渐使用 。
高血压患者除了服药,还可以做些什么来协助降血压?如果一个有高血压问题的朋友,光靠吃药来控制高血压,这种做法就好比是一条腿走路 , 你的血压是很难做到平稳控制的,很多朋友都知道糖尿病的调理有饮食,运动,用药,血糖监测,糖尿病教育这5驾马车的说法 , 实际上,对于高血压来说,同样也不例外 , 今天我们就来说一下高血压控制除了服药以外的生活方面的“3驾马车” 。
高血压生活调理的第一架马车——饮食调理想要调理和控制好高血压问题,健康的饮食调理必不可少 。
很多朋友知道高血压患者的饮食调理要注意低盐饮食 , 但控盐,每天吃的淡一点,只是高血压控制饮食调理的一个方面 。除了要注意低盐饮食以外,高血压患者的饮食调理,还应该注意低脂低糖饮食,同时多吃水果蔬菜 , 适量的注意豆奶类和坚果类食品的摄入,对于有肥胖的问题的朋友,除了要注意饮食结构的调整,也要注意食量的控制 , 这样才能够有助于体重的控制,而体重控制下来,对于高血压的控制,以及心血管疾病的预防,也是非常重要的方面 。
具体的膳食结构方案大家可以搜一下DASH饮食(得舒饮食)或地中海饮食等,这些饮食方式,都是对高血压患者有益的饮食结构,参照执行就是很好的 。
高血压生活调理的第二驾马车——运动锻炼高血压患者结合身体情况,合理的进行运动锻炼,不但有助高血压控制,还有助心血管疾病风险的降低 。
对于高血压运动的问题 , 一定要结合自身的实际情况,如果身体状况好,身体素质还不错,可以适当的加大强度,如果年龄较大或较虚弱,适度的活动即可,不一定要追求运动的强度,总体上来说,保持一定强度的有氧运动,运动强度可以参照有氧运动指能达到最大心率[最大心率(次/min)=220一年龄]的60%~70%来把握,坚持运动锻炼,每次活动时间不少于30分钟,每周不少于4次运动,这样有效而持续的运动锻炼,更有助于高血压的辅助控制 。
高血压患者运动锻炼,其健康获益是全方位的不但有益血压控制,还能够增强心肺功能,改善血脂血糖代谢,降低心血管的整体风险 。
高血压生活调理的第三驾马车——心理调节很多时候 , 高血压患者 , 如果能够把心态调整好,戒除不良情绪的影响,高血压的波动性就会大大降低,良好平和的心态,是保持血压平稳的重要方面 。

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