吃秋葵的好处有哪些?秋葵有哪些营养功效?


吃秋葵的好处有哪些?秋葵有哪些营养功效?

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秋葵是越来越多人爱吃的一种蔬菜,吃起来香脆可口,成为餐桌上的常客,秋葵不仅好吃,而且营养价值也是很不错的,常吃秋葵对人体的好处有很多,秋葵的烹饪方法也比较简单,那么吃秋葵的好处有哪些?秋葵有哪些营养功效?下面为大家介绍 。

吃秋葵的好处有哪些?秋葵有哪些营养功效?

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1、秋葵的功效
1.秋葵的嫩叶:可以炒菜、花和嫩芽可以用来煲汤、泡茶,甘甜清爽,别有一番风味 。
2.秋葵的种子:秋葵成熟的种子含有钾、铁、钙、猛等矿物质,含有丰富的优质和蛋白质,可以作为干豆食用,同时也可以磨成粉作为咖啡的代用品 。
3.秋葵的根:秋葵的根有利水消肿、散瘀解毒的功效,可以治疗腮腺炎、肺热咳嗽等症 。
2、吃秋葵的好处
1.增进食欲,促进消化
研究发现,秋葵蒴果中含有由果胶及多糖组成的粘性物质,使得秋葵具有一种特殊的香气和风味,食用时口感爽滑、脆嫩,能够增进食欲,帮助消化,多糖类物质属于可溶性膳食纤维,能够促进肠胃蠕动、增加粪便体积,因此具有养护肠胃、防止便秘的功效 。
2.缓解疲劳,增强抵抗力
秋葵中含有较丰富的微量元素硒和锌,同时含有多糖类的化合物,对青少年、运动员消除疲劳,增强耐力和快速恢复体力有很大的作用,在非洲很多国家已经成为运动员的首选蔬菜 , 在2008年奥运会期间,秋葵是非洲、南亚国家运动员的必吃的蔬菜 。
3.抗氧化、美白嫩肤、防癌作用
秋葵中含有锌、硒元素,具有非常强的抗氧化作用,能够增强人体免疫力 , 从而起到防癌的作用 。另外,秋葵含有维生素C和可溶性膳食纤维,可以起到美白皮肤的作用 。
4.降血脂,预防心脑血管疾病
秋葵的粘液中含有半乳聚糖与阿拉伯聚糖,可以清除血脂,预防心脑血管疾?。币灿兄诳刂蒲牵?缓解糖尿病症状 。
3、吃秋葵的注意事项
1.炒秋葵不能加水
秋葵一定不要加水炒,大火爆炒变色即可 。生一点比炒软了好 。生吃都可以所以不必担心 。炒久了营养就流失了 。
2.秋葵最适合用的器皿
秋葵最适合用的器皿是铝、不锈钢、搪瓷器皿 。忌用铜、铁器皿烹饪或盛装,你会看到秋葵很快地变色 。对人体虽无伤害,味道却会打折扣,也不美观 。
【吃秋葵的好处有哪些?秋葵有哪些营养功效?】 3.秋葵最适合的切法
整根或切半 。秋葵是很有营养的一种蔬菜,尤其是里面的籽和胶液更具有独特的保健功效,所以最不流失营养的吃法就是整株烹饪 。如嫌太大,充其量也只能对半切开、切十字刀或切段,千万不可切薄片或丝 。

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