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芒果里含有什么营养 芒果里含有什么营养成分最多

生活百科饮食指南

芒果色、香、味俱佳 ， 营养丰富 ， 果肉多汁 ， 鲜美可口 ， 兼有桃、杏、李和苹果的滋味,如盛夏吃上几个,能生津止渴,消暑舒神 ， 被人们称为热带果王 。人们往往把它加工成糖水罐头、蜜饯、果酒、果干、果酱、果冻等 ， 芒果蜜饯中的话芒果、蜜芒果和甘草芒果 ， 早已名声在外 ， 脍炙人口 。芒果里含有什么营养1、芒果中含有糖、蛋白质、粗纤维 ， 所含的维生素A成分特别高 ， 是所有水果中少见的 ， 其次维生素C含量也不低 。
【芒果里含有什么营养 芒果里含有什么营养成分最多】 2、每100克芒果中含蛋白质0.6克 ， 膳食纤维1.3克 ， 维生素A150微克 ， 胡萝卜素897微克 ， 维生素C23毫克 ， 维生素E1.21毫克 ， 磷11毫克 ， 钾138毫克 ， 钠2.8毫克 ， 镁14毫 。此外 ， 矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等 ， 也是其主要营养成分之一 。
芒果吃了有什么功效1、芒果中含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物 。
2、芒果汁还能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间缩短 ， 因此食芒果对防治结肠癌很有裨益 。
3、芒果含有营养素及维生素C以及多种矿物质 ， 经常食用可以不断补充体内维生素C的消耗 ， 降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病,防止动脉硬化及高血压的发生 。
4、芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助治疗作用;芒果中的糖类尤其是维生素A原含量占水果之首 ， 具有明目的作用 。
5、中医理论认为 ， 芒果属于性平味甘、解渴生津的果品 ， 生食能止呕,治晕船晕车,效用与酸话梅相同 。
6、芒果还具有益胃、解渴、利尿的功用,成熟的芒果在医药上可做缓污剂和利尿剂 。
7、芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果 ， 可以起到滋润肌肤的作用 。
8、芒果中含有大量的纤维,可以促进排便 ， 对于防治便秘具有一定的裨益 。
芒果的饮食宜忌1、芒果不宜一次食入过多 ， 否则可能损害肾脏 。
2、不宜与大蒜等辛辣食物同食 ， 否则易致黄疸 。
芒果怎么做好吃芒果陈皮瘦肉汤 材料：
未成熟的芒果2~3个 ， 陈皮半个 ， 精肉150克 。
做法：
将芒果洗净 ， 切开晒干,与陈皮、猪肉共置沙锅中 ， 慢火煲汤 ， 3小时后取食,分2~3次服完 。
功效：
具有清肺化痰、解毒散邪的功效 。
芒果茶 做法：
芒果两个 ， 洗净去皮核 ， 切片放入锅内 ， 加入适量水 ， 煮沸15分钟 ， 加入白糖搅匀即成 ， 代茶频饮 。
功效：
具有生津、止渴、开音的功效 ， 是慢性咽喉炎、声音嘶哑患者的食疗佳品 。

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