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女性在准备怀孕时，除了要做好一系列的孕前检查 ， 以排除先天性遗传疾病等等因素意外，其他的就是需要祝妈妈们自己在日常生活中注意调理了，主要也是从饮食和生活方面来入手，那么 ， 女性吃什么有助于怀孕？提高女性生育力的饮食建议有哪些 。
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1、有助女性怀孕的食物
1.鳄梨
这种绿色油性水果含有丰富的矿物质、维生素、叶酸、“适量”的脂肪、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和丰富的维生素E，它对于胚胎附着于子宫有十分重要的作用 。
2.南瓜
这个在一整年都能吃到的蔬菜被认为是最富有营养和最“健康”的蔬菜之一 。南瓜含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂、膳食纤维和-胡萝卜素 。此外，南瓜还含有可调节女性生产的孕激素，也能提高男性的精子质量 。
3.甜菜
甜菜含有丰富的矿物质，能够促进血液循环，我们常常能在运动员的食谱中找到它 。正在备孕的女性可多饮用甜菜汁，它能促进血液流动到子宫，有助于胚胎着床 。
4.三文鱼
三文鱼被认为是一种极好的蛋白质来源，它还含有十分珍贵的omega-3脂肪酸，它们具有抗炎作用 。已有研究证明 ， 三文鱼能帮助治疗女性不孕症 。
5.鸡蛋
鸡蛋与三文鱼一样含有大量的蛋白质、维生素、脂质和营养物质 。其还含有胆碱 ， 胆碱对胎儿的发育和以后孩子的健康都有着积极的影响 。
6.核桃
正是在这些坚果中科学家们发现了具有抗癌特性的物质(减少乳腺癌和前列腺癌的可能性) 。此外，核桃中含有的-3脂肪酸和维生素E能够提高男性的精子质量，有助于保护子宫内膜 。
7.藜
这种异国情调的谷物实际上是一种纯蛋白质的物质 。它含有丰富的维生素、矿物质、脂肪酸和膳食纤维 。
8.蔊菜
蔊菜为十字花科一年生草本植物 ， 具有祛痰止咳功效 。它的叶子中含有丰富的维生素C和钾、矿物质、钙、-胡萝卜素、抗氧化剂、铁和碘 。有研究表明，蔊菜可帮助修复损伤的DNA 。
9.石榴
这种多汁的水果含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸和矿物质 。在东亚和古代波斯国家 ， 石榴被认为是生育的象征，可以改善血液质量 。有研究显示，怀孕期间饮用石榴汁可防止胎儿脑损伤 。
10.芦笋
芦笋含有对男女生育生育力非常有用的维生素C和叶酸 。
2、女性备孕的生活习惯
戒烟戒酒
长期吸烟和饮酒，会增加精子畸形的风险，造成不孕不育和胚胎发育异常 。所以准爸爸一定要在准备要宝宝的3个月前戒烟戒酒 ， 因为一般每3个月精子会更新换代一次，这样可以避免精子受到烟酒的影响 。
避免熬夜
人的身体状况和生活习惯息息相关，在孕前调整好生活规律十分必要 。如果准备怀孕了，就不要在熬夜了，夜晚是身体各个脏器休息排毒的时间，如果长期熬夜会造成免疫力下降，没有精神，对精子和卵子的活力和质量都有很大的影响 。
停止过度减肥
脂肪对于爱美的女性如同如临大敌，但是脂肪却是孕育生命所不可或缺的物质 。身体里的脂肪含量不足，会影响雌激素的分泌，影响排卵，甚至造成闭经使女性失去生育能力 。备孕期应该停止通过药物、节食等方式减肥 ， 可以通过运动来调节身体状态 。
加强运动
俗话说生命在于运动，对于备孕期的夫妻来说更是如此 。如果平时没有运动的习惯，那么在准备怀孕前3个月夫妻双方最好进行有规律的体育锻炼 。运动可以调节体内的激素水平，调节心情，为健康的卵子和精子提供基础 。运动还有助于受精卵的着床，避免孕早期流产 。
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