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在炎热的夏天很多人都没有什么食欲 , 但是我们还是需要按时的吃一日三餐饭,这样才不至于把自己的饮食习惯变得不规律了,因为我们的饮食习惯一旦改变的话,那么自然而然就会出现消化道疾?。?那么,夏天吃什么食物对身体好?夏天防止脱水吃什么食物?
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1、夏天美颜的食物
一般来说,夏天多暑多湿 , 人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状 。夏季饮食宜清淡,可多吃具有清热利湿作用的食物 , 如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝 。此外,要多开窗通风 。
夏天昼长夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物钟打乱了 。只有保证充足的睡眠,才能维持身体各项机能正常运转 。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律 。早起、午睡,可以弥补睡眠不足 。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠 。
夏日饮食不宜过饱 , 通常只吃七八分饱即可,但一定要注意全面、均衡地搭配营养 。另外,夏季气温高 , 剩菜剩饭易被细菌污染,所以新鲜菜最好新鲜吃;生吃瓜果,应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开 。同时,要多饮水,增加微量元素和维生素的摄入 。
2、护肤养颜的食物
番茄
最好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素 , 每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV 。
西瓜
【夏天吃什么食物对身体好?夏天防止脱水吃什么食物?】 含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失 。吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充 , 西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分易被皮肤吸收 , 对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
鸡蛋
含有大量的硒元素,它的作用就是在肌肤上构筑一个自然的“防晒保护层” 。太阳光是肌肤衰老的重要原因,因为紫外线会破坏细胞结构,使肌肤快速衰老,所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的 。
柠檬
富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益 。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用,渴望美白的女生应该多食用 。
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