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夏天是减肥的好时节，因为夏天的天气很热，人很容易出汗，流汗身很好的排毒减肥的方法 。夏天也是荷叶莲子生长的季节，很多人喜欢吃莲子，莲子也有药用的价值 。莲藕可以食用，很多人忽略了荷叶的作用，荷叶其实有很好的减肥作用，我们可以用荷叶泡水喝可减肥 。
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1、荷叶泡水喝可减肥
荷叶有减肥降血脂的作用 ， 用荷叶减肥必须是第一次用开水泡出来的水 ， 并且坚持一段时间，效果才明显 。
此外，荷花的根（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用，荷叶泡水喝没有明显的毒副作用，一般而言是可以减肥的，但是还是要看个人体质，肾功能不好的人最好不要喝，女性月经期间不适合服用，孕妇也不适合饮用 。
2、瘦身减肥妙招
1、多喝白开水
美国《肥胖》期刊曾研究发现，饭前喝杯水，三个月可多减2公斤 。研究将48位55~75岁的人分为两组进行低热量饮食，并让其中一组在餐前先喝500cc的水，三个月后喝水组减轻7公斤 ， 没喝水组只减轻5公斤 。而且喝水组的减重速度也较快 ， 减4公斤只需5周，没喝水组则需要9周才有同样的效果 。后续追踪还发现，继续维持饭前喝水习惯的受试者，不但没复胖，体重还可再减轻 。
喝白开水可维持身体正常代谢、排除废物，促进体内循环，食物中多种营养素也需溶于水才能吸收利用 。但现代人习惯喝含糖饮料，甚至有喝饮料等于补充水分等迷思，不但易导致肥胖及新陈代谢症候群、胰腺癌等多种慢性?。?还会影响儿童发育 。
2、改吃全谷食物
未精制的全谷类食物富含膳食纤维，可增加饱腹感，进而帮助控制体重 。建议主食改吃糙米饭，或将紫米、全燕麦、全小米等入饭，再搭配大量蔬菜 。建议选择甜度较低的水果，如苹果、番石榴、大西红柿、奇异果等 。肉类则建议吃脂肪含量较少的鱼、去皮鸡胸肉等 。
3、少吃加工食品
如吃鲜肉而不吃香肠、贡丸，吃新鲜蔬果而不吃酱菜或蔬果汁等 。加工食品通常有淀粉、调味料和添加剂，油、糖、盐比例和热量更高 。此外，烹调时尽量清蒸、水煮 ， 避免油炸、糖醋、酱爆等高油、糖、盐的烹调方式，保留更多天然营养素，并让舌尖感受食物的原始美味 。www.foodwang.com
4、坚持吃早餐
早餐一定要吃，才能避免基础代谢率变低，且分量需7、8分饱，以免过度饥饿而失控暴食 。睡前3~4小时不要再进食 。另外，用餐时少看电脑或电视，用餐时分心会不容易在脑中产生饱足信息，以为没吃饱而吃过量食物 。
饥饿、断食、高蛋白、单一食物、代餐等极端方法的瘦身效果不一定好 。保持良好的饮食和运动习惯才是最长久的体重控制方式 。
【荷叶泡茶能减肥吗？荷叶泡茶有减肥的作用吗？】
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