文章插图
减肥一直是人们比较关注的话题，许多女性朋友尝试过各种各样的减肥方法 。一般人都是通过运动锻炼来保持身材 ， 还有一些是通过食疗的方法减肥 。其实我们生活中减肥的食物也有很多，现在就给大家介绍一种食物 ， 胡萝卜，相信很多人应该都吃过，那怎样利用胡萝卜减肥呢？
文章插图
1、巧用胡萝卜减肥
1.大幅度提升代谢
生萝卜里富含异氰酸盐，这是萝卜的刺激性成分，在剥开或者切开萝卜时因为破坏了萝卜的细胞，它就会发生作用 。加热会使吸收效率变差，因此还是推荐生食 。异氰酸盐有着极强的抗氧化作用，有利于减少体内活性氧，提高新陈代谢效率 。
2.利用萝卜来排毒
淀粉酶是萝卜中含有的消化酶 。有助于米饭或者面包等碳水化合物的消化，制造有利于肠胃工作的坏境 。同时有利于消除便秘，对消除下腹部的臃肿很有效果 。
也许没有多少人会讨厌萝卜，但真正喜欢萝卜的人也并没有那么多 。要是这时不在烹饪方法上下功夫，说不定就对萝卜产生厌倦使得减肥坚持不下去了 。
3.喜欢萝卜刺激性气味的就切开
最推荐的就是剥开萝卜食用，这也是最能达到效果的异氰酸盐摄取手段 。首先把一天食用量的萝卜剥开准备好，和肉类鱼类、纳豆和冻豆腐等一起配合食用吧 。并且也一定要好好喝一下萝卜汁，这就是针对喜欢萝卜刺激性气味的人所推荐的方法 。
4.不喜欢萝卜汁的人就做成沙拉
【怎样用胡萝卜减肥？如何利用胡萝卜减肥？】 尽量切碎，你要想到切得越碎对减肥就越有好处 。使用无油厨房，就可以将它加入醋和小鱼干、泡菜等味道重的东西搅拌上一起吃 。要是加上芥末、柚子胡椒和酱油就更有吃生鱼片的感觉也会更美味的 。
以上的办法您觉得如何呢？不需要一次性把6厘米长的生萝卜就吃完，可以在三餐中适当地组合搭配 。这种简单方便又小成本的减肥方法非常有效果!萝卜便于储藏，所以建议在大减价的时候多买一点准备着 。
2、最有效的运动减肥
1、各种有氧操
当患者想要减肥的时候，患者可以跳一些有氧操 ， 但是这种方法应该因人而异，体能条件并不是太好的人不适合 。并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操瘦身，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性 ， 柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为瘦身的方法 。
2、单车
单车是非常有效的减肥额运动的方法，患者想要减肥的时候，可以适当的进行单车，效果也是比较好的 。现在很多健身房都有动感单车 ， 这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太?。?很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高瘦身功效 。但我赞成在瘦身的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车瘦身的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好) 。
3、跑步(快走)
跑步是我们比较常见的减肥的方法，不论是我们户外跑步还是跑步机跑步，都可以达到一定的效果 。户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高瘦身效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼 ， 即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习 。
相关经验推荐
- 哪些祛斑精华使用最有效？按摩脸部可以祛斑美白吗？
- 实用平价护肤品有哪些好用？不同肤质的护理方法有哪些？
- 色彩地带气垫bb好用吗？色彩地带气垫bb怎么样？
- 日本酒糟面膜使用方法
- 水果面膜有什么作用
- 宝宝可以用风油精吗
- 去角质膏怎么用
- 香蕉有哪些神奇功效？香蕉的功效作用有哪些呢？
- 如何正确清洗葡萄？怎样正确清洗葡萄？
- 怎样吃葡萄会伤害身体？如何吃葡萄会伤害身体？