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催眠的具体方法及原理介绍？催眠原理简单的讲就是利用人类思考的两个不同层面：意识和潜意识 。人本身平时在清醒状态下，意识是占主导地位，催眠原理就是让人的意识专注于某一件事情，这个时候潜意识就不会被意识压制住 ， 于是潜意识被激发，进入一种潜意识和意识都同时开放的状态，这个时候就可以跟潜意识做沟通，催眠就是越过意识直接跟潜意识沟通 。
催眠实施步骤：
1、催眠准备阶段
首先是通过尊重、倾听和共情等手段，与被试建立信任和合作关系 ， 在此基础上解释催眠原理、现象和可能的疗效，激发其求助动机，接着进行催眠感受性的测试，以作基础诱导 。
2、诱导加深阶段
选用与被试感受性相对匹配的诱导方法，根据治疗要求，引发其进入不同深度的催眠状态 。
3、催眠干预阶段
利用催眠平台，针对被试的问题进行干预（包括进入潜意识、给予积极暗示、运用催眠后暗示等，同时也可整合精神分析、认知行为等其他技术） 。
4、结束扩展阶段
催眠唤醒以及把催眠知识扩展到被试生活的其他方面，如布置家庭作业，指导自我催眠 ， 非催眠性策略（行为治疗、家庭治疗、工作发展等） 。
如何自我催眠？在自我催眠时，首先要有一定的催眠知识 ， 当了解了相关的催眠知识后，还需要有一个安静的环境与放松的姿势，这样更有利于进入到催眠的状态之中 。
然后运用深呼吸放松自己的心灵，让自己的心灵保持一个非常放松的状态之中 。同时也要排除自己的焦虑与紧张等不良情绪，这样的话，才能更好的进入到催眠状态之中 。
接着，把眼睛闭上，感受一下关闭视觉之后整个人的身状况 。然后，开始做几个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服 。再来，这是关键之处 ， 在心里告诉自己：「我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态 ， 身心都非常舒畅 。」说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十 ， 这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态 ， 直到你觉得够了为止 。
当已经做过了上面所说的过程后，接着开始闭上眼睛想象自己的右脚越来越沉重 ， 像铅一样沉重，在沉重的同时，也会觉得越来越放松.....,做完三次后，依次做左脚、右手、左手、头部、胸部等 。将全身做完以后 ， 会发现自己全身都暧洋洋的 ， 非常的舒服与放松 。
也可以闭上眼睛 ， 想象着一些自己喜欢的场景，如现在躺在沙滩上，暧洋洋的太阳晒在身上，微风一吹 ， 将全身的压力都会吹走 。也可以想象自己飘浮在海水中，全身都泡在温暖的海水里，随着海浪一上一下的飘浮着 ， 海水不断的洗刷着自己的身体，将全身的压力与压抑情绪全都冲走 。这些场景，都可以自己去设定 。
当进入很好的催眠状态之后 ， 接下来，可以反复自我暗示一句催眠金句：「每天，在各方面，我都越来越好！」建议至少反复对自己暗示二十一次，暗示完毕后 ， 就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发 。
在一天当中，可以多次这样的自我催眠，它前后可能只花五分钟而已，所以自己随时都可以操作 。尤其是睡觉前 ， 更是自我催眠的最佳时机 ， 就按照这个程序进行，反复暗示二十一次「每天，在各方面，我都越来越好！」之后，再告诉自己：「今晚我会睡得非常好 ， 而且会在明天X点X分自动醒来，醒来以后，整个人活力充沛！」那么当自己明天早上起来时 ， 绝对可以做到神清气爽，容光焕发，活力充沛！
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