延伸：自我催眠
所谓的自我催眠，就是通过一些催眠技巧，来对自己进行催眠，其实，人类早已应用自我催眠暗示，如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功都是以不同的方式实施自我催眠 。
快速催眠法？先做几个深呼吸，要注意自己的每次吸气和呼气 ， 深而缓地吸气，充分地吐气，慢慢感受自己小腹的起伏，然后放松 ， 选择适合自己诱导方法使自己进入催眠状态 ， 记着要反复几次，当催眠深化后 ， 就可以给自己进行快速而正面、积极的自我暗示了 。
快速自我催眠法的运用非常灵活，只要自己不被打扰，比如在考试前、面试前、比赛前、相亲前都可以使用 。初次使用快速自我催眠法，一开始会感觉心情很不容易平静下来 ， 但不要气馁，保持耐心，坚持下去，多做练习 ， 会越来越熟练哦
什么是催眠？怎么做？：
（1）暗示个体感到疲倦、发困和朦胧欲睡；
（2）暗示个体感官逐渐迟钝，将不会感觉到疼痛；
（3）暗示个体忘却一切只记得催眠者说的话和要他做的事；
（4）暗示个体将体验到幻觉现象 ， 如他的太太突然在面前出现；
（5）暗示个体在醒来之后，将忘却催眠中的一切经验；
（6）暗示个体在醒来之后做某些活动，如打开窗子 。
这一系列的暗示都是通过催眠者的一些语调平缓、语音单调、不断重复的话来实现的，如：……你觉得舒适轻松……眼睛闭起来……你的双臂在下坠……脚在发热……眼皮变得沉重，抬不起来了……你开始想睡了……开始想睡了……非常想睡了……你已入睡……你已入睡……
如何摆脱自我催眠？【怎么催眠 怎么催眠别人】可以通过自我觉察，其实就是打破你的催眠态，打破那种恍惚状态，每天不知道在干嘛，每天好像被什么东西所控制，糊里糊涂中走过时间 。所以，我们通过从信息层面跳脱，让自己活在真实的当下 。
相关经验推荐
- 多囊性卵巢怎么治疗 多囊性卵巢症中药调养！着重补血与补肾
- 里脊肉怎么做比较嫩
- 怎么充值抖币，抖音怎么充值抖币
- 比特币怎么挖出来的
- 怎么免费创建网站 怎么自己创建网站
- 小狗怎么喂养
- 遮瑕cc棒怎么用具体步骤
- 饥荒怎么养殖兔子 怎么养殖兔子
- 东京胡萝卜27元一公斤！具体怎么回事？为什么这么贵？
- 微粒贷开通了没有额度怎么办