文章插图
根在糖友的膳食中 ， 常用块根类蔬菜来替代主食，比如土豆、芋头、山药、藕片等 。
因为它们的淀粉含量比较高，吃这些蔬菜的同时，需要相应减少一些主食 ， 比如米饭、面条等 。
深深色的蔬菜中含有的天然化学物质，对保护心血管健康、控制血糖、改善胰岛素抵抗有一定的效果 。
糖友们可以适量增加这些深色蔬菜在食物中的比例，比如深紫色的紫甘蓝、橙黄色的胡萝卜等 。
大叶子大的蔬菜，膳食纤维含量丰富，能够帮助我们减少餐后血糖的波动、增加饱腹感 。
糖友可以选择叶子大的蔬菜 ， 比如菠菜、木耳菜、油麦菜等 。
豆大豆和豆制品，是优质的蛋白质来源，而且钙的含量比较丰富，可以帮助糖友强身健骨 。
【糖尿病人如何吃蔬菜？记住5个字就够了】其次，它们的膳食纤维丰富，可以帮助我们控制餐后的血糖 。
对于没有肾脏疾病的糖友来说，各种杂豆、鲜豆和豆荚类蔬菜是很好的选择 。
相关经验推荐
- 大米生虫子处理诀窍有哪些？大米生虫还能吃吗？
- 雪莲果的正确吃法是什么？怎么吃才好吃？
- 馒头是酵米面食物吗？还能吃吗？附用老酵面做馒头的比例与方法详
- 电信如何改套餐
- 如何设置页码从第三页开始
- 润唇膏被吃掉有危险吗
- 快递投诉最狠的方式，极兔快递投诉最狠的方式
- 粽子怎么包好吃
- 银杏叶滴丸能长期吃吗
- 女性美容养颜吃什么好？女性美容养颜的食物有哪些？