4、坚持吃早餐
早餐一定要吃 ， 才能避免基础代谢率变低，且分量需7、8分饱，以免过度饥饿而失控暴食 。睡前3~4小时不要再进食 。另外 ， 用餐时少看电脑或电视，用餐时分心会不容易在脑中产生饱足信息，以为没吃饱而吃过量食物 。
饥饿、断食、高蛋白、单一食物、代餐等极端方法的瘦身效果不一定好 。保持良好的饮食和运动习惯才是最长久的体重控制方式 。
【为什么吃得不多却容易长胖？吃不多却易胖是是什么原因？】
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