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现在的生活水平变得越来越好，人们生活的节奏也变得越来越快，工作或家庭都会给人带来压力，那么，我们给怎样做才能保证身体的健康呢？如何提高身体的免疫力呢？下面，给大家介绍一下吃什么食物可以提高免疫力，我们一起来看看 。
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1、提高免疫力的食物
1.高C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡 ， 如果想让老化的精子再度充满活力 ， 不妨多补充维生素C 。高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等 。
另一方面，男性常处在高压状态，更需要营养的补充 。维生素C可以协助副肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力 。
2.全麦面包
男人常常不眠不休地忙于事业，久而久之压力无法舒散，很多人习惯利用烟酒来减压 。要对抗压力，维生素B群是非常重要的 。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于缓解压力 。
全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群 。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用 ， 使人放松、不紧张 。
3.水
人类脑部有75%都是水 ， 脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢 。1天至少要喝完两瓶矿泉水 。
4.深海鱼
压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低 。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等 ， 对心脏血管特别有益 。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等 ， 可以替换着吃 。
5.绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C 。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素 。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸 。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 。
以上这5种食物就是男性增强免疫力的食物，你看明白了吗?男性饮食告诉你，以上这些营养元素是男性身体退化时，最容易缺少的营养 ， 对男性的生殖器官，前列腺疾?。?都有一定的辅助的作用，对男性来说都是宝哦!你不放试试哦!?
2、提高免疫力的方法
1.食用草本植物类食品：据营养免疫学家研究，草本植物类食物有三大功能：一是调节内分泌功能，从而稳定免疫系统;二是有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物，保护免疫系统;三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统 。因此，在医生指导下 ， 合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，对增强你的免疫力大有益处 。
2.睡眠：俄罗斯专家认为，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭 。因此 ， 按质按量睡好觉，可使你的免疫力“更上一层楼” 。
3.合理晒太阳：日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T—脱氢胆固醇转化成维生素D3 。切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍 。
4.生吃蔬菜：蔬菜中含大量干扰素诱生剂 ， 有防病抗癌之功效 。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100℃时即呈不稳定状态，故宜生吃蔬菜 。
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