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在冬天很多人都怕冷，身体会因为寒冷出现一些不适症状 ， 冬季有些人可能会有肾虚的表现，需要及时补肾，呵护肾脏的健康，通过一些饮食可以起到补肾的作用，让肾脏更健康，那么冬季常见的补肾食物有哪些？冬季吃什么食物可以补肾？
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1、冬季补肾的食物
1、咸味食物
凡是咸味的食物大多数具有补肾的功能 。咸味对肾是很重要的，如果我们有几天不吃盐的话 ， 那就坏了，你整个人就不会动了 。大部分的海产品都是咸的，像海带、海参、虾这类的食物都是咸的 。在富人里就很流行吃海参 。我上次在电视上看到演员刘威说，他每天吃一个海参，脸上的褶子少多了，海参虽然很贵，但确实有很好的抗衰老的作用 。
2、瘦猪肉
动物类的食物里面对肾脏最好的是彘 ， 就是猪肉 。猪肉所含的蛋白质是一种完全的蛋白质，和我们人体所需要的蛋白质是最符合的，所以生病的人要是补充蛋白的话最好吃瘦猪肉，补肾最好吃瘦猪肉 。女性可以多吃猪蹄子和猪皮 ， 那里面含有很丰富的胶原蛋白，弹力蛋白，皮肤为什么有弹力，因为皮肤里面有弹力蛋白和胶原蛋白，皮肤的衰老就是皮肤里两种蛋白质减少，多吃一些猪皮，少吃肥肉，因为肥肉脂肪含量非常高 。
3、豆类食物
【冬季常见的补肾食物有哪些？冬季吃什么食物可以补肾？】 五谷里面和肾关系最密切的就是豆，如大豆、黄豆 。大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的，人体必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，就是人体大脑营养所需要的成份，可以抑制抗衰老 。以前西医禁止有肾病的病人吃豆，特别是肾衰的病人 ， 认为会加重肾的负担，但是最新的研究结果显示，食用相同剂量的大豆蛋白和相同剂量的动物蛋白，食用大豆蛋白的病人肾功能将会好转，而食用动物蛋白的病人将会加重，医学界现在正在改变观点 。其实，吃豆补肾的观点早在中国两千多年前《黄帝内经》里就有了 。我们不能轻视先人的智慧 。
4、豆类食物的叶子
补肾的菜是藿，藿就是豆类的叶子，多吃一些豆类的叶子是可以补肾的 。
5、黑色食物
凡是黑颜色的食物都具有补肾的功能 ， 大家平时可以吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等 ， 凡是黑色的食物都跟肾有关系 。黑豆含有很多维生素E，维生素E是认为抗衰老最重要的营养素 ， 可以清除氧自由基，抗氧化，大家记?。股龀允裁? ，先找黑色的东西吃 ， 比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等 。
6、栗子
大家平时可以吃一些栗子，一天吃几个栗子，是对肾有好处的 ， 补肾的果就是栗 。
2、补肾的食谱
1、枸杞蒸鸡
材料：枸杞子15克 。子母鸡一只(未生过蛋的母鸡)、料酒、胡椒粉、生姜、葱、食盐适量 。
做法：将子母鸡洗净;将姜切片、葱切段备用;将子母鸡放入锅内出水片刻，然后，捞出放入凉水内冲洗乾净 ， 沥尽水份，再把杞子装入鸡腹内，然后放入炖盅内 。鸡腹向上 ， 把葱、姜放入盅内，加入清汤、料酒、食盐、胡椒粉 ， 将盅盖好，用湿纱纸封面盅盖 ， 用沸水武火蒸2小时即成 。
功效：滋补肝肾 。枸杞子具有补肾养肝，补血明目，促进肝细胞新生，降胆固醇，降血糖作用 。鸡肉有益五脏、补虚损、强筋骨、健脾胃、活血脉之功效 。而母鸡则性属阴 ， 对体弱多病者更有益 。
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