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饮食缓解苹果粥材料：苹果500克，粳米100克，水与冰糖适量 。
做法：
1、把米洗净沥干，再将苹果洗净切片（不去核） ， 加水入锅烧开；
2、再将米与苹果块一同放入锅中一直煮，直到粥被煮开，然后再改用小火慢煮，计时四十分钟；
3、最后把冰糖放进锅里，再煮开，这时候再搅一下就可以吃了 。
功效：苹果有维持酸碱平衡的功能，所以可以调节胃酸，缓解恶心症状 ， 苹果子还能有效调节人体内分泌促进细胞微循环，可见该粥是适用于肠胃感冒恶心症状的 。
小米姜粥材料：小米100克，生姜适量，水、盐、香油适量 。
做法：将生姜洗净切片，取其三，同洗净的洗米放入锅中，加水覆盖，先大火煮沸，加入盐和香油，改小火熬煮，直至熟烂，即可 。
功效：小米健脾胃，驱寒止呕，止泻补气；生姜温中止呕，适用于肠胃感冒恶心症状 。
按摩涌泉穴缓解取穴方法：涌泉穴在蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上 。
按摩方法：用一手握住脚趾，另一手大力擦拭足心（来回擦可以，往一个方向也可以），直到脚心发热位置 ， 脚心有了足够的热度 ， 此时再用两脚互相摩擦几十来回，该方法宜在晚上做 。
功效：涌泉穴对多种虚寒之症皆有疗效，肠胃感冒患者脾胃一般虚寒，用该方法虽不能立即去除症状，却能逐步将其缓解 ， 长期使用还能增强身体防御力 ， 预防肠胃感冒的再次发生 。
静休缓解肠胃感冒恶心不宜到处走动，否则肠胃蠕动加速，那时肠胃可能痉挛，恶心可能变呕吐，所以需要静休，可以选着在床上利用靠枕休息，室内窗户打开，再喝点温开水 ， 都有助于病症的缓解 。
严重时就医治疗肠胃感冒本身不是非常厉害的病症，但人是一个整体 ， 牵一发而动全身，肠胃感冒会造成脾胃虚寒，身体免疫力下降 ， 平时不会发生的疾病也可能被其触发，比如肠胃炎等，所以除了注意不要加重病情外 ， 还需要就医检查治疗才行 。
【肠胃感冒恶心怎么缓解】
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