经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

哪些食物能够帮助女性补血？女性补血吃的食物有哪些？

生活百科龙眼


哪些食物能够帮助女性补血？女性补血吃的食物有哪些？

文章插图
现在有很多人出现贫血的症状，特别是对于女性朋友来说，补血是一种很常见的症状，有的时候你蹲下来，捡东西，在突然起身，就会出现头晕眼前一片黑的情况，这就属于贫血的症状，对贫血严重的女性朋友来说 ， 可以吃些什么食物来补血呢？ 。

哪些食物能够帮助女性补血？女性补血吃的食物有哪些？

文章插图
1、女性补血吃的食物
1、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理 。
2、黑芝麻
有一个最简单的秘诀 ， 黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气 。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾 。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色” 。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
3、胡萝卜
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处 ， 平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品 。
4、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中 ， 钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素 。
5、葡萄
【哪些食物能够帮助女性补血？女性补血吃的食物有哪些？】 葡萄含有丰富的钙 ， 磷和铁 ， 以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通!如果有时买不到葡萄 ， 吃葡萄干也行!
6、甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克 ， 位居水果之冠，因而有了补血果之称 。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用 。
上述的内容就是关于哪些食物能够帮助女性补血这个问题的介绍，生活中要注意保持良好的心态，不能让身体过于的劳累，同时要及时的接受中医调理 。
2、补血调养的方法
饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、黑豆、红糖、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜等，富含营养的同时，具有补血活血的功效 。
中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳 ， 均有很好的调节内分泌、养血效果 。
运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节 。平时可练习瑜伽、太极拳、气功等舒缓运动 。另外 ， 传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。

相关经验推荐


上一篇：激光反黑了怎么修复

下一篇：男人吃虾的功效有哪些？男人吃虾有什么作用？