(2)水果篇
误区一：水果冰镇着吃
很多人爱把水果放冰箱里冻着吃，虽然冰镇过的水果口感好，但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动，会引起消化不良 ， 尤其是胃寒或有轻度胃炎等 。
误区二：水果代替正餐
夏天是水果盛产期 ， 很多人夏季食欲较低，时常以水果代替正餐，特别是女性和儿童 。实际上，水果含糖量较高，过多摄入增加血液中的甘油三酯水平 。另外，也不利于合理摄取营养 。
误区三：各种水果随意吃
中医认为，不同人的体质有所不同，大概分为寒、热、中性三种 。而水果也是分寒热的，食用不当或吃得过多 ， 都会对身体造成负面影响 。
(3)饮料篇
误区一：口渴只是补白水
夏季随汗液丢失的不只是水分，还有一些无机盐和水溶性维生素如钠、钾、钙、锌、铜、B族维生素、维生素C等一起随汗液丢失 。另外，大量饮水都会稀释胃酸，直接或间接地影响消化功能，造成食欲下降、乏力、倦怠、胃部不适等症状 。
误区二：把鲜奶当水喝
夏天天气热 ， 胃口不好，可又需要足够的营养，于是有的人就开始多喝牛奶，一天要喝好几杯，但是过多高蛋白质会阻碍钙的吸收 。
误区三：多喝冰镇饮料
当冰镇饮料进入胃肠道后，冷的刺激可使胃肠道血管骤然收缩，血流量顿减，引起胃肠道痉挛性收缩而发生腹痛 。冷刺激更可导致消化系统功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降，引起胃肠炎、腹痛、腹泻等症状 。
【吃什么食物能防黑色素沉着？吃什么食物能美白肌肤？】
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