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女性步入青春期后，身体会发生明显的变化，很多大人常常惊叹：“一下子变成大姑娘了 。”这一切的变化其实就是荷尔蒙操纵，荷尔蒙对女性的健康影响极大，那么如何能提高女性的荷尔蒙呢？生活中有很多食物岁提升荷尔蒙有很好的作用 。
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1、提高荷尔蒙的食物
一、含动物蛋白质的食物
鱼、肉、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白，而动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇 。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经 。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄?。?会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用 。
二、黄色食物
1、健脾
黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气 ， 进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状 。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助 。
2、调节荷尔蒙
黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能 ， 改变寒性体质 ， 利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力 。
黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整 。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症 。
南瓜：提高精力，补充元气 ， 提高代谢 。
夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状 。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老 。
柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能 。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效 。
三、黑色食物
黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能 。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效 。
黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用 。
黑枣：有增强体内免疫力的作用 。
黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用 。
黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用 。
黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力 。
四、绿色食物
绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素 。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病 。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质 。
菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用 。
西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率 。
韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效 。
五、低卡路里的食物
提升女性荷尔蒙时，卡路里高的食品一般不受欢迎 。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等 。因此，我们应该大量食用它们 。
专家提示，上文介绍的食物都能提高女性荷尔蒙 。因此 ， 如果你想提高荷尔蒙的话，那在日常饮食中可以多吃这些食物了 。女性荷尔蒙，直接影响女性的健康，所以不容忽视 。
2、缺乏荷尔蒙的危害
症状1：失眠头痛
表现：失眠、多梦、疲倦、头痛 。晚上催眠的方法皆用?。?还是睡不着 。白天注意力不集中 ， 困倦嗜睡，严重影响了日常生活 。
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