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饮食调理方法1：将肉骨头敲碎 ， 按1：5的比例加水煮沸 ， 待骨头汤冷却后，汤底会沉积一层粘稠物，食用之后不但能补充营养，还有减缓毛发老化，防止脱发的功效 。
方法2：多吃核桃，葵花籽，芝麻等食物，能补充不饱和脂肪酸 ， 维生素和蛋白质 。不饱和脂肪酸能使头发更加润泽，维生素可以防止头发脱落，干涩，蛋白质对保证头发营养和促进生发有重要作用 。
适度清洗头发产后妈妈是可以洗头发的，每天采用正确的方法洗头，不要大力揉搓头发，不但不会损害发质，还可以及时清除油脂和污垢，防止头发干燥，开叉，减少头发受损和掉头发的机会，还能有效控制头皮屑产生;
洗头发要注意针对不同发质挑选洗发用品，洗头发后用一些含水解蛋白，毛鳞素的护发素，防止头发干涩，分叉或打结，保持头发光滑柔顺，在涂护发素的时候要注意，最好涂在头发的中部或尾部，不要大量直接涂抹在头发上，以免造成毛囊堵塞，引发毛囊炎 。
按摩头皮在洗头发的时候，一定不要用力抓扯头发，应该用指腹轻轻按摩头皮，这样能够促进头发的生长和脑部血液循环；
经常用木梳梳头也是一种不错的按摩方式 ， 梳头的时候注意，先从发尾开始，将发尾纠结的头发梳开 ， 再由发根向发尾梳理，这样可以防止头发因外伤而分叉，断裂 。
不同发质采取不同护理方法干性发质【产后头发掉的厉害怎么办】干性发质人群护发时要注意使用营养丰富的洗发水，无须天天洗头发 ， 避免头发受阳光暴晒，选择有防晒成分的护发产品和保湿产品 。
中性发质中性发质要注意头皮保养，洗头发时多进行头皮按摩，以保证血液循环良好 ， 定期修剪 头发，保持头发营养充足 。
护发时先用梳子将头发梳理通顺，再在头发上涂抹护发素 ， 并按摩头皮，为了保证效果，可以戴上浴帽，用热毛巾覆盖 ， 热敷十分钟 。
油性发质油性发质要注意多清洁头皮，不要用过热的水洗发，以免刺激油脂分泌;涂护发素时要注意涂在发丝上，不要抹在头皮上，将头发梳理通顺，戴上浴帽，覆盖热毛巾，头发能更好的吸收营养;
不要经常用发刷梳头 ， 用木梳代替发刷，并且只梳理发丝;
可以在洗澡的时候护理头发，因为这个时候人的身体处于温暖状态 ， 可以充分促进头皮血液循环，利于营养吸收 。
受损发质受损发质护理头发时要注意集中修复 ， 避免头发开叉或断裂;
停止烫发，染发，及时修剪干枯发丝，让头发得到养护;选择保湿型护发素，注意多按摩头部 ， 少吃油腻食物，增加黑色食物的摄入量;
使用护发素时，从发梢到发根一定要涂抹均匀 ， 按摩头皮，再用梳子梳理通顺，用清水清洗干净 。
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