文章插图
减肥事业一直是人们比较关注的话题，我们尝试过各式各样的减肥方法 。有运动减肥法、有饮食调节的、还有吃减肥药 。其实最好的减肥方法是运动和饮食相结合 。但是虽然很多人都尝试过减肥，但是却没看见任何成效，下面我们一起来看看日常减肥中要注意避免什么误区 。
文章插图
1、日常减肥注意事项
误区一：吃辛辣食物可以减肥 。这是很多人持有的观点 。认为吃辣容易流汗 ， 吃一点点已令人有饱的感觉 。吃辣是有一定的减肥作用，但是，若长久下去会影响胃部机能，严重者有胃痛甚至胃出血的危险 。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，长暗疮，反而得不偿失 。
误区二：与脂肪“绝缘” 。脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用 。有些减肥者为了控制食量用零食充饥，致使体重有增无减 。另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油 。所以说 ， 摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益 。
误区三：饮水会使身体发胖 。其实 ， 只有饮水不足才会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖 。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少 。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害 。
误区四：不吃早餐可以减肥 。不少人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知 ， 不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作和生活 。所以，一定要吃早餐，而且还要吃好，不能随便吃 。
误区五：紧身衣、桑拿、按摩器可以减肥 。一些用塑料制造的“减肥紧身衣”，实质上只会增加被包裹身体部位的流汗程度 ， 而流汗排出的只是水分，并非脂肪 。蒸桑拿会大量排出汗水，令体重出现虚幻的下降 。可惜减去的只是水分而非脂肪，一旦补充水分，便会恢复原来体重 。美容院采用的电疗按摩器，原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性，而非直接消耗脂肪,对于要减肥的人来说，作用不大 。
2、有效的运动减肥
【日常减肥要注意哪些事项？我们减肥时要避免哪些误区？】 1、各种有氧操
当患者想要减肥的时候，患者可以跳一些有氧操，但是这种方法应该因人而异 ， 体能条件并不是太好的人不适合 。并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操瘦身，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性 ， 柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害 ， 虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为瘦身的方法 。
2、单车
单车是非常有效的减肥额运动的方法，患者想要减肥的时候，可以适当的进行单车，效果也是比较好的 。现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小 ， 很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高瘦身功效 。但我赞成在瘦身的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车瘦身的话，建议选用山地车(只是城市里有限速 ， 环境也不太好) 。
相关经验推荐
- 喝红薯水能减肥吗？红薯水有减肥的功效吗？
- 资生堂ss霜要卸妆吗？资生堂ss霜怎么用？
- 平价好用的芦荟胶有哪些？用完芦荟胶需要洗脸吗？
- 开花？开花店
- 小儿肺炎要住院吗
- 宁波开药店需要什么条件及手续 开药店需要什么条件及手续
- 母乳喂养能减肥吗
- 蒸馏水敷脸后要洗吗
- 紫苏可以减肥吗？吃紫苏要主意什么？
- 手足口病要住院吗 手足口病住院指征