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不管是男性还是女性，都希望拥有让人羡慕的身材，特别是女性，经常听到有女性在说自己要减肥，夏季减肥是有很多方法的，而且瘦起来也比较容易 ， 但是很多人瘦了后如果不控制还是会反弹，那瘦身后怎么保持不变？减肥后怎么保持不反弹？
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1、瘦身后怎么保持不变
原则一：从吃做起（饮食控制）
肥胖的原因在于饮食热量大于身体所需，多余的热量便会以脂肪型式储存 。要减重成功 ， 就必须控制热量，这是一般减重者都有的概念 。许多人自然就会觉得吃的越少越好，而采用极低热量或偏食饮食 。此种方式减重速度虽快，减到脂肪的比例却不多 。过度严苛的饮食也无法持续太久，自然容易瘦而复胖 。
均衡饮食 ， 控制好醣类、蛋白质、脂质各营养比例，才能减掉多余的脂肪 。减重成功后，饮食虽不需像减重时严格，但要将这些饮食观念内化为日常生活之中，懂得控制热量，挑选食物，自然能一直保持理想的体重 。
原则二：从动做起（规律运动）
常见的运动减重也细分为许多种，例如：有氧运动、负重运动、核心运动、伸展运动等 。随着运动的时间与强度的不同，有的可帮助燃脂，有的可提升身体代谢，或者两者兼具 ， 适量运动对减重者而言都是有所帮助的，而这些不复胖的人，通常都有一至多种以上的运动习惯 。运动的时间不需超过一小时，大致以20分钟负重运动增加肌肉的质与量，配合40分钟有氧运动增加热量燃烧即可 。
原则三：从生活做起（生活型态修正）
除了饮食与运动外，把生活中的中小细节做好也能帮助减重更加顺利且维持成果更久 。例如适量的饮水、充足的睡眠，可帮助身体维持良好代谢 。不以食物作为发泄情绪的替代品、看懂食品标示、三餐定时定量，能帮助热量控制更加容易 。记住减重的动机与目标，付出努力，当成功之后，更要记住当初的努力，维持好体重，才不会让成果白费，做个真正减重成功者 。
2、喝什么汤瘦身减肥
(1)什锦蔬菜瘦身汤
材料：鸡胸骨200公克，青葱2支，芹菜100公克 ， 洋葱1颗，青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，盐1小匙，鸡粉1小匙 。
做法：鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后，捞起以冷水清洗，备用 。青葱、芹菜切小段；洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块，备用 。取一汤锅 ， 放入作法1的鸡胸骨与水2000cc，以大火煮滚后，转小火煮约30分钟 。将其余食材放入锅中 ， 以小火再煮约1小时，起锅前加入所有调味料拌匀即可 。
(2)瘦身营养汤
材料：大西柿2-3个，高丽菜1个，洋葱2个，芹菜1小把，木耳1小碗，盐0.25小匙，胡椒粉0.125小匙，鸡精适量 。
做法：汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内 ， 直至熬煮到所有的菜变软为止；关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精 。
(3)冬瓜消脂汤
材料：排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱适量 。
做法：锅烧开水排骨飞水 ， 捞出洗净沥干，备用；冬瓜洗净，去皮 ， 去瓤切块，瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用；汤煲加水 ， 煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时；加入枸杞煮上10分钟，将瑶柱丝也加入；加适量盐、鸡精调味；将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可 。
(4)菌菇蔬菜汤
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