血液是女性美容最重要的物质基?。执非竽谕饧婷赖呐? ，更应该注重补血 。但是，许多女性对于如何营养补血不太了解，很容易走入补血误区，陷入缺铁性贫血 。下面就一起来看看造成女性贫血的五大营养误区吧 。
4、饮食误区——多吃肉对身体不好?
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少 。实际上，动物性食物不仅含铁丰富 ， 其吸收率也高，达25% 。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3% 。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血 ， 在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡 。
5、饮食误区——蛋、奶对贫血者多补益?
牛奶够营养 ， 但是含铁量很低，人体吸收率只有10% 。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血 。
蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品 。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质 。因此，这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富 ， 但要依赖它们来补充铁质则不足取 。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途 。
除了生理特点，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，都会导致缺铁性贫血 。
对于这么一些饮食误区大家一定要引起注意了，它的出现会给你的身体造成一定的危害的 。对于饮食这么一方面的事项是重要的，不要认为只有吃的饱的，吃的好就可以了，我们还应该要吃的科学才对，这才是最为重要的 。
相关经验推荐
- 广州亚运会是哪一年，广州亚运会是哪一年开的
- 莲藕骨头汤有什么营养 莲藕骨头汤作用有哪些
- 广州会展 广州会展展馆
- 魔兽世界10.0巨龙群岛主要阵营有哪些-巨龙群岛主要阵营介绍
- 中国有哪些知名旅游景点 中国有哪些知名旅游景点名称
- 红豆高压锅得煮多久才会烂熟
- 沿途旅游景点有什么推荐啊？ 沿途有哪些景点
- 河南的著名旅游景点有哪些 河南的著名旅游景点有哪些
- 临潼区有什么景点 临潼区有哪些旅游景点
- 郑州市有什么旅游景点? 郑州市有哪些旅游景点