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惊蛰后，天气将明显变暖，而多吃清淡的食物有助于自身的新陈代谢，那么惊蛰如何养生？惊蛰养生吃什么好惊蛰时节，万象更新，生机盎然 。由于人体中的肝阳之气顺应时节而继续上升，阴血相对不足 。饮食进补应顺应阳气的升发，更加助益于脾气，令五脏平和 ， 下面小编就来给大家说说惊蛰养生食疗，仅供参考 。
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1、惊蛰如何养生
1、白菜绿豆芽饮
原料：白菜根茎头1个，绿豆芽30克 。
制作：白菜根茎头洗净、切片；绿豆芽洗净；一同放人锅中 ， 加水适量 。将锅置武火上烧沸，用文火烧煎煮15分钟 ， 滤去渣，稍晾凉，装入罐中即成 。
功效：清热解毒、利湿者食用 。
2、双花饮
原料：金银花30克 ， 山楂10克，蜂蜜250克 。
制作：将金银花、山楂放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，3分钟后，将药液滗入小盆内，再煎熬1次滗出药液，将2次药液合并，放入蜂蜜，搅匀即成 。
功效：辛凉解表 。
3、桑椹桂圆饮
【惊蛰养生吃什么能补脾胃？吃什么食物可以补脾胃？】原料：鲜桑葚60克，桂圆肉30克 。
制作：将桑葚、桂圆肉洗净，加水适量，炖烂 。
功效：适于心悸气促 ， 失眠多梦 ， 汗出，头目眩晕者食用 。
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4、人参大枣粥
原料：人参6克，大枣（去核）15枚，粳米50克 。
制作：大枣与人参、粳米共煮为粥，即可 。
功效：适于月经超前，量多、色淡、质地清稀 ， 神疲怠倦，食欲不振，气短心悸 ， 小腹有空坠感者食用 。
5、生姜粥
原料：鲜生姜6克，红枣2枚 ， 粳米（或糯米）100克 。
制作：将生姜洗净，切片 ， 红枣洗净，粳米（或糯米）淘洗干净，一同放入锅内，加水，置于大火上烧沸，再改用小火煮熟即成 。
功效：暖脾胃 ， 散风寒 。
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